La dieta y el ejercicio son clave para la buena salud, pero el sueño también se encuentra en la cima de la lista junto a ellos. Los monitores de sueño se han vuelto mucho más populares recientemente, especialmente entre aquellos interesados en mejorar su sueño. Si tienes dificultades para dormir lo suficiente y estás buscando tener una mejor idea de tus patrones de sueño, hemos buscado los mejores monitores de sueño recomendados con más frecuencia por expertos.

El sueño es tan importante para nuestra salud que la investigación concluye que dormir mal realmente aumenta el riesgo de una muerte prematura. No dormir bien se relaciona con una serie de resultados dañinos para la salud, desde la pérdida de visión hasta el aumento de peso y la enfermedad de Alzheimer. Múltiples estudios concluyen que dormir entre siete y ocho horas cada noche es ideal para una salud óptima. Pero la cantidad real de sueño que estás obteniendo puede diferir de lo que crees si solo miras cuando te acostaste y cuando te despertaste. ¿Sabes con qué frecuencia te despiertas en medio de la noche, aunque sea por unos segundos? ¿Sabes cuánto sueño profundo estás logrando?

Una encuesta reciente revela que seis de cada 10 estadounidenses dependen de alguna forma de tecnología para dormir bien, como recordatorios de hora de dormir y aplicaciones para limitar el tiempo frente a pantallas. La mayoría de los encuestados no solo querían mejorar su sueño, sino que también querían más información sobre su calidad. De hecho, el 87% de los encuestados cree que tener datos sobre su sueño ayudaría a mejorar su sueño y el 89% quiere un dispositivo que los ayude a descifrar esos datos.

Pero, ¿por dónde empezar para encontrar el adecuado para ti? StudyFinds se propuso encontrar los mejores monitores de sueño según los expertos, visitando 10 sitios web expertos para ver cuáles recomendaron con más frecuencia. ¿Nos perdimos alguno? ¡Háznoslo saber en los comentarios a continuación!

La lista: Los mejores monitores de sueño, según los expertos

1. Oura Ring 3

Este rastreador ligero y portátil en forma de anillo es una elección práctica que tiene una capacidad notable para recopilar una amplia variedad de métricas que pueden ayudarlo a evaluar sus hábitos nocturnos. Está disponible en cuatro elegantes colores: plateado, negro, dorado y sigiloso.

“Es capaz de recopilar datos como la duración del sueño, el reconocimiento del tiempo que pasaste en la cama, la eficiencia del sueño, la frecuencia cardíaca en reposo y las etapas del sueño. Rastreará las siestas y tendrá la capacidad de medir la saturación de oxígeno en sangre cuando se lance una futura actualización de software”, escribe Wareable.

También está diseñado para ayudarte a comprender mejor tu salud durante el día. “Los anillos Oura están diseñados para ser usados durante todo el día, no solo durante el sueño. También rastrean tu temperatura y patrones de movimiento durante el día para evaluar cómo está funcionando tu cuerpo y cuánta energía tienes para ofrecer (lo que luego se muestra en una puntuación diaria de preparación). La versión Gen3 incluso usa estos datos para estimar cuándo podrías estar enfermando y cuándo las mujeres pueden esperar su periodo”, agrega Mind Body Green.

Si no puedes imaginar qué más podría ofrecer, ¡la carga puede durar hasta una semana! “La batería dura de 4 a 7 días, lo que es una duración de batería por encima del promedio en comparación con otros rastreadores”, señala Sleep Foundation.

2. Withings Sleep Tracking Pad