A man using throat spray (Photo by Gustavo Fring on Pexels)
Al principio, comenzó como un cosquilleo en la parte posterior de tu garganta. Ahora, has confirmado tu peor temor: tienes dolor de garganta. ¡Uf, la incomodidad y la molestia por sí solas son suficientes para empañar el día de cualquiera! Afortunadamente, existen remedios para aliviar y superar los dolores de garganta que son ampliamente accesibles. Algunos de los mejores remedios para el dolor de garganta se remontan al uso de antiguas infusiones de hierbas, mientras que otros se basan en los avances de la medicina moderna.
Aunque existen muchos remedios, la primera inclinación que muchos de nosotros tenemos sería simplemente ignorar los síntomas. En un estudio reciente, se descubrió que una de cada cuatro personas aún intenta “superar” los síntomas cuando se sienten enfermas. Tal vez sea la frecuencia o la gravedad de nuestro malestar lo que nos impulsa a actuar. De todos modos, el 46 por ciento de las personas aún ignoran los síntomas cuando se sienten enfermas, y el 21 por ciento de los síntomas debilitantes son dolores de garganta.
Para agregar a nuestros hallazgos, un estudio muestra que el 78 por ciento de los encuestados sienten presión para seguir adelante durante el día de trabajo, incluso cuando están enfermos. Quizás el denominador común entre estos problemas se reduce al estrés, con el 42 por ciento de los trabajadores sintiéndose estresados cuando intentan llamar para ausentarse por enfermedad. Sin embargo, todavía hay opiniones mixtas en general. Por ejemplo, se descubrió que el 41 por ciento de los encuestados preferiría cubrir a su colega, mientras que el 69 por ciento de los encuestados afirma que una tos grave no es suficiente motivo para faltar al trabajo en el día.
Afortunadamente, existen remedios que se han demostrado útiles para combatir el dolor de garganta. Para obtener más información sobre los mejores remedios para el dolor de garganta, nuestra lista explora remedios naturales y medicina moderna utilizada para curar el dolor de garganta y restaurar el equilibrio en tu día. ¿No ves tu remedio favorito? ¡Deja un comentario a continuación y haznos saber!
La Lista: Mejores Remedios para el Dolor de Garganta, según Expertos
1. Gárgaras de Agua Salada
Olvídate de ir al botiquín, nuestro primer remedio casero se puede preparar con ingredientes que encontramos en nuestras cocinas. Como se menciona en US Kannabia, “Las gárgaras de agua salada tibia pueden aliviar tu dolor de garganta y eliminar las bacterias dañinas”. Como solución fácil y económica, este remedio es adecuado para casi todos.
Dependiendo de la gravedad de la molestia, “los pacientes con dolor de garganta deben hacer gárgaras con agua salada al menos una vez cada hora”, informa RheMedi. Como remedio antiguo para aliviar los dolores de garganta, hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar irritantes y “es un remedio efectivo para eliminar bacterias, aflojar la mucosidad y aliviar el dolor”. Además, hacer gárgaras con agua salada se sabe que reduce el dolor y la incomodidad.
“El agua salada es el remedio casero perfecto para los dolores de garganta”, afirma Ochsner Health, diciendo que “puede calmar la inflamación y la irritación, y reducir la hinchazón”. Lo mejor de todo es que es un remedio fácil de hacer. “Para la mezcla de agua salada, disuelve ¼ de cucharadita de sal en ocho onzas de agua tibia”. A continuación, haces gárgaras con la solución durante “aproximadamente diez segundos y luego la escupes”.
2. Miel
La miel a menudo se considera como lo mejor para los dolores de garganta”, informa Holland and Barrett. Cuando se combina con una taza de té caliente o agua tibia y limón, la miel puede brindar confort. Tiene sentido ya que la miel es “muy reconfortante y está llena de propiedades antibacterianas naturales que pueden ayudar a aliviar tu dolor de garganta”. Para obtener una miel más rica en propiedades antibacterianas, considera optar por la miel de Manuka.
Quizás tu dolor de garganta haya evolucionado a una tos. Si ese es el caso, las propiedades antibacterianas naturales han demostrado que “la miel es aún más efectiva que los supresores de la tos”, explica Elder Berry Queen. Aunque aún no se recomienda dar miel a niños menores de un año, “tomar una cucharada una o dos veces al día” con té o agua tibia con limón es “una forma tradicional de aliviar el dolor de garganta”.
Ochner Health dice: “La miel puede reducir la irritación, actuar como un supresor de la tos y agregar el toque perfecto de dulzura a tu taza”. Como un ingrediente popular, la miel se puede encontrar en el armario o despensa de la mayoría de los hogares y es el ingrediente perfecto para recubrir el dolor de garganta, no solo para un alivio inmediato, sino también duradero.
3. Jengibre
Eat Beautiful alaba el uso del jengibre, afirmando que “funciona mejor en los dolores de garganta que cualquier otro remedio”. Considerado el remedio por excelencia para los dolores de garganta, “pon aproximadamente 1/8 a 1/4 de cucharadita de tintura de jengibre en dos a cuatro onzas de agua”. A continuación, toma un sorbo, haz gárgaras durante 30 segundos y, si puedes, traga el remedio. Para algunos, este remedio con jengibre puede ser picante, lo cual puede servir como referencia para el futuro. Al hacer gárgaras, es importante inclinar la cabeza hacia atrás y de lado a lado para “hacer que el jengibre entre en tus cavidades nasales, de garganta y de oído”.
El jengibre posee propiedades antiinflamatorias naturales como los gingeroles, que es parte de la razón por la cual el jengibre “ha sido utilizado ampliamente durante siglos por personas de todo el mundo para aliviar los dolores de garganta”, según Holland and Barrett. Además, el jengibre desde hace mucho tiempo se conoce por sus efectos estimulantes del sistema inmunológico y propiedades analgésicas que brindan alivio temporal del dolor. Quizás por eso el jengibre se conoce como un “remedio natural de buen sabor para los dolores de garganta”.
Como uno de los mejores remedios para los dolores de garganta, se pueden utilizar varias formas de jengibre para aliviar el dolor de garganta, como rodajas de jengibre fresco, tintura de jengibre y pasta de jengibre. Sin embargo, cuando se combina con otros ingredientes como limón y miel, este remedio se denomina “el mejor aliviador de dolores de garganta”, según Deb and Danelle. Así es cómo se prepara el remedio: comienza llenando medio tarro de conservas con gajos de limón y luego agrega jengibre recién rallado encima. Ahora, cubre todo con miel, “cierra la tapa y déjalo reposar durante 24 horas a temperatura ambiente”. Para usarlo, tómalo a cucharadas o agrégalo a una bebida caliente. Después de usarlo, guárdalo en el refrigerador.
4. Tomar una ducha caliente
El aire seco puede ser duro para nuestras vías respiratorias y “existe la posibilidad de que sea la causa de tu dolor de garganta”, explica Elder Berry Queen. En algunos casos, el aire seco incluso puede ser la causa principal de tus síntomas. Afortunadamente, “el vapor también afloja la mucosidad e hidrata la garganta irritada”. Al respirar el vapor de una ducha caliente, puedes aliviar tu dolor de garganta y abrir tus senos nasales.
“Utiliza tu ducha”, dice Holland and Barrett. Al cerrar las ventanas y la puerta del baño, puedes crear un ambiente de vapor con aire húmedo que ayuda a relajar e hidratar tu dolor de garganta. Para obtener el máximo beneficio, “concéntrate en respirar profundamente mientras disfrutas de tu ducha”. Una técnica alternativa para simular un ambiente de vapor es hervir agua en una olla con un poco de pomada de mentol y luego pararse cerca para inhalar el vapor.
Según el Dr. Griffiths de ENT and Allergy, “cualquier humidificación puede aliviar los síntomas”, ya que el vapor ayuda a humidificar las vías respiratorias. Dado que los tejidos de la garganta son los encargados de producir moco, cuando se inflaman pueden volverse “secos e irritantes”. Al tomar una ducha de vapor, la humedad puede “agregar algo de humedad en la zona, aliviándola en el proceso”.
5. Aerosoles para la garganta
Si los remedios naturales no funcionan, es hora de considerar las “opciones de venta libre”, dice US Kannabia. Si bien los medicamentos de venta libre como el acetaminofén, las pastillas para la tos y los caramelos suelen ser los más conocidos, los aerosoles para adormecer la garganta son altamente efectivos y brindan alivio inmediato. Para encontrar un aerosol para tu dolor de garganta, considera las “opciones de venta libre en tu farmacia local”.
“Uno de los remedios más populares y rápidos para los dolores de garganta es un aerosol especialmente diseñado”, explica Holland and Barrett. Si bien la mayoría proporciona un alivio inmediato y temporal adormeciendo la garganta, “hay muchos aerosoles de venta libre que puedes encontrar que recubren tu garganta con una fina capa protectora para reducir la ronquera y el dolor al tragar”. Además, algunos aerosoles para la garganta proporcionan lubricación. Por lo tanto, es importante asegurarse de que un aerosol para la garganta se ajuste a tus síntomas y necesidades.
“Un dolor de garganta muy fuerte no desaparecerá por completo después de una aplicación”, explica Eat Beautiful. Para obtener la máxima eficacia, “se puede usar un aerosol para la garganta al primer inicio de los síntomas y/o de manera continua hasta que los síntomas disminuyan”. Recuerda que la mayoría de los aerosoles para la garganta solo proporcionan alivio temporal.
