Ne soyez pas trop rapide à rejeter les suppléments de collagène comme la dernière tendance en matière de santé. Le collagène est très important car il est le principal élément constitutif des tendons et ligaments, de la peau, des muscles et des os de votre corps. Ainsi, la supplémentation en cette protéine structurelle pourrait renforcer les os, améliorer la composition corporelle et profiter à vos articulations et à votre peau. C’est en raison de ces bienfaits que nous avons parcouru le web pour trouver les meilleurs suppléments de collagène disponibles, selon les experts.
Cette substance que votre corps produit naturellement pourrait jouer un rôle beaucoup plus vaste. Dans une étude récente, des chercheurs du Tisch Cancer Institute de Mount Sinai affirment : “Les tumeurs cancéreuses sécrètent une forme de la protéine collagène qui les maintient silencieuses pendant des années, même lorsqu’elles se propagent à d’autres parties du corps.” Cela signifie que les cellules tumorales deviennent malignes uniquement lorsque leurs réserves de collagène s’épuisent, de sorte que le collagène pourrait être un facteur clé dans la guérison du cancer. Le collagène est utilisé avec beaucoup de succès pour traiter les blessures qui ne répondent pas à d’autres traitements, et maintenant la recherche montre que l’encapsulation d’une tumeur dans le collagène peut aboutir à un résultat similaire.
Et en raison de son efficacité pour inverser le vieillissement de la peau, le collagène pourrait remplacer le Botox. Dans une nouvelle étude menée par le Centre du Cancer MD Anderson de l’Université du Texas, les scientifiques utilisent une nouvelle thérapie qui stimule la production de collagène tout en étant plus sûre que les injections de Botox. Le Botox paralyse les muscles et peut entraîner de nombreux effets secondaires désagréables, mais ces nouvelles injections contiennent de l’acide ribonucléique messager (ARNm), qui indique aux cellules de produire des protéines. Les experts disent que cette nouvelle méthode de délivrance de l’ARNm montre des promesses pour le traitement de nombreuses maladies, pas seulement pour remplacer le collagène.
Cela étant dit, le collagène joue un rôle vital dans le maintien d’un corps en bonne santé. Voici notre liste des cinq meilleurs suppléments de collagène, selon les experts en santé. Bien sûr, nous aimerions avoir votre avis. Commentez ci-dessous pour nous faire savoir quel supplément de collagène fonctionne le mieux pour garder votre corps jeune et fort !
La liste : Meilleurs suppléments de collagène, selon les experts
1. Vital Proteins Collagen Peptides
Surpassant la concurrence, cette marque que l’on voit sur la plupart des étagères de magasins de nos jours. Le classant en tête pour sa polyvalence, Good Housekeeping explique que “le collagène provient de vaches nourries à l’herbe et élevées en pâturage, ce qui signifie que ces peptides de collagène (sous forme de poudre) sont complètement sans saveur et n’ont pas du tout de goût “poissonneux”. Cela les rend suffisamment polyvalents pour être ajoutés au café, à l’eau, aux smoothies ou même saupoudrés sur votre dîner – et le pot est même livré avec une cuillère doseuse pour que vous puissiez obtenir la bonne dose.”
Verywell Health partage que “il contient également de la vitamine C et de l’acide hyaluronique pour soutenir l’apparence de votre peau. Vital Proteins est certifié NSF pour le Sport, ce qui signifie qu’il ne contient pas de substances interdites par les organisations sportives et que les quantités d’ingrédients sont indiquées sur l’étiquette. Il est également exempt de gluten, de produits laitiers et d’édulcorants. Vital Proteins propose des options aromatisées et non aromatisées pouvant être ajoutées à des boissons chaudes ou froides.”
Et si vous recherchez un produit à base de collagène axé davantage sur la santé de la peau, Healthline recommande Vital Proteins Beauty Collagen Powder. “Vital Proteins produit bon nombre des suppléments de collagène les plus populaires sur le marché. Le collagène beauté de Vital Proteins, spécialement formulé pour améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau, est notre choix pour le meilleur complément de collagène pour une peau meilleure. Il est fabriqué à partir de peptides de collagène, parfois appelés collagène hydrolysé, qui ont été décomposés en composés plus petits que votre corps peut absorber plus facilement. En plus du collagène, il contient des probiotiques et de l’acide hyaluronique, un composé qui joue un rôle clé dans la réparation de la peau, la guérison des plaies et la régénération des tissus. Avec 15 g de collagène par portion et des saveurs telles que Lavande Citron, Pastèque Menthe, Hibiscus Tropical et Citron Fraise, ce produit est conçu pour faciliter l’augmentation de votre consommation de collagène pour soutenir une meilleure peau.”
2. Ancient Nutrition Multi Collagen Protein
Si vous recherchez un supplément avec un mélange de collagène, Medical News Today écrit : “Selon l’entreprise, ce supplément contient cinq types différents de collagène. Ce collagène provient de bœuf, de poulet, de poisson et de membranes d’œuf fermentées. D’autres ingrédients clés comprennent des probiotiques SBO et de la vitamine C. Il existe cinq saveurs différentes au choix, notamment non aromatisée, vanille, chocolat, citron fraise et une saveur Brain Boost à la vanille, qui contient de l’extrait de racine et de feuille d’Ashwagandha, de la limette concombre et de la préparation à froid.”
Treeline Review place cette poudre en tête de leur liste. “La poudre de protéines de collagène multi-collagène d’Ancient Nutrition est notre meilleure poudre de peptides de collagène globale. Elle est appelée ‘multi-collagène’ car elle contient les cinq types de collagène : les types I, II, III, IV et V. Cela signifie qu’elle offre les bienfaits de tous ces types de collagène, notamment pour la santé des articulations, de la peau ou de la réparation intestinale. Pour obtenir les cinq types de collagène, Ancient Nutrition inclut du collagène de poulet, de poisson, de coquille d’œuf et de bœuf. En revanche, le supplément de collagène de Vital Proteins, notre ancien gagnant global, qui ne contient que le Type 1 & II et ne contient que du collagène bovin.”
Et si vous recherchez la commodité, Forbes liste les packs de bâtonnets de protéines Multi Collagen Protein comme une option incontournable : “Ce produit fournit au consommateur des quantités efficaces de collagène de type I, II, III, V et X”, explique le Dr Wallace, en continuant : “Ce produit fait l’affaire pour la santé de la peau, des articulations et des os en raison de la dose plus importante et de la gamme de collagènes présents. Il est également facile à ajouter à l’eau ou à d’autres boissons comme le café.” Avec un goût doux et une texture très légère, notre critique a trouvé que cette poudre de collagène était facile à intégrer dans diverses boissons et a apprécié les probiotiques et la vitamine C ajoutés.
3. Youtheory Collagen Powder & Tablets
“Ajouter le collagène Youtheory avec de la vitamine C à votre routine est un moyen simple et pratique d’intégrer plus de collagène dans votre alimentation. Chaque portion contient 90 mg de vitamine C et 6 g de collagène bovin, ce qui est moins que ce que contiennent de nombreuses autres capsules de collagène. La vitamine C est une vitamine importante qui stimule la synthèse du collagène, favorise la guérison des plaies et protège contre les dommages cutanés. Ce produit est également certifié NSF et exempt de produits laitiers et de soja”, écrit Healthline.
Mélanger de la poudre n’est pas votre truc ? Pas de soucis, Health.com partage que “si vous préférez prendre votre collagène sous forme de comprimés, Youtheory Collagen Advanced pourrait être une bonne option pour vous. Chaque capsule contient un gramme de collagène, et une portion recommandée complète (six capsules) contient six grammes ainsi que 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. La plupart des recherches sur les suppléments de collagène suggèrent qu’une dose de cinq à quinze grammes est adéquate, ce qui est en réalité difficile à trouver sous forme de capsule ou de comprimé. Il est testé par des tiers pour les métaux lourds et autres contaminants, ainsi que pour confirmer que les capsules contiennent réellement la quantité indiquée sur la fiche d’information du supplément. De plus, il est beaucoup moins cher que la plupart des poudres. Enfin, il convient de noter que contrairement aux poudres, les capsules ne constituent pas une source significative de protéines.”
Et pour des informations basées sur la science sur ce produit, The Derm Review note que “Youtheory Collagen fournit 6 000 mg de collagène hydrolysé par portion. Le collagène hydrolysé est utilisé car le corps ne peut pas absorber le collagène sous sa forme entière car c’est une protéine très grande et complexe. Par conséquent, pour augmenter la biodisponibilité du collagène, les fabricants de compléments utilisent du collagène hydrolysé. Cela signifie simplement que les longues chaînes d’acides aminés du collagène sont décomposées par un processus chimique ou enzymatique en peptides constitués de seulement deux ou trois acides aminés ensemble. Ces peptides sont ensuite facilement absorbés par le tractus gastro-intestinal.”
4. HUM Collagen Love
“Ces capsules de collagène contiennent 0,6 g de collagène par portion, qui provient d’animaux bovins nourris à l’herbe et élevés en pâturage. Elles contiennent également un mélange d’autres ingrédients et d’extraits de plantes pour soutenir la santé de la peau, notamment de l’acide hyaluronique, de la vitamine C, de l’extrait de vin rouge et de l’extrait de pépins de raisin. Ce produit de HUM Nutrition est non-OGM, sans gluten et fabriqué sans édulcorants ou arômes artificiels. De plus, il est testé en triple pour la pureté et vérifié par un laboratoire indépendant pour garantir sa puissance”, écrit Healthline.
Medical News Today ajoute que “HUM affirme produire des suppléments de collagène durables et hypoallergéniques qui ne contiennent pas d’organismes génétiquement modifiés (OGM), de gluten ni de colorants ou arômes artificiels. Il ajoute qu’il teste la qualité de tous ses produits en interne et via des laboratoires indépendants. Ces capsules de collagène contiennent également de la vitamine C et d’autres antioxydants qui peuvent aider à favoriser l’élasticité et la fermeté de la peau. HUM Nutrition indique sur son site web que son supplément de collagène peut aider à réduire l’effet des radicaux libres et les signes visibles du vieillissement.”
Garage Gym Reviews apprécie ce produit, mais note qu’il est cher par rapport à d’autres. “Formulé par une diététicienne enregistrée, ce produit se présente sous forme de capsules, ce qui le rend facile à prendre. Chaque portion de trois capsules contient 60 milligrammes de vitamine C, qui aide à protéger la peau du soleil, du stress, de la pollution et des radicaux libres. Il contient également 600 milligrammes d’une hydro-matrice de peptides de collagène, qui comprend du collagène de type I et du collagène de type III provenant de bœuf nourri à l’herbe et élevé en pâturage, ainsi que du sulfate de chondroïtine, un composé anti-âge.”
5. Momentous Collagen Peptides
“Leur poudre de peptides de collagène fournit spécifiquement deux types de collagène exclusifs – l’un cible vos articulations, l’autre est bon pour les cheveux, la peau et les ongles. Il comprend également de la vitamine C, ce qui est un gros avantage car la vitamine C aide à augmenter l’absorption du collagène”, écrit Eating Well.
La marque propose également une forme liquide, vous permettant de prendre votre collagène n’importe où et à tout moment, selon Health.com. “Le Momentous Collagen Shot est l’un des moyens les plus pratiques de prendre du collagène. Il est proposé sous forme d’une dose liquide individuellement emballée que vous pouvez boire en déplacement, ce qui en fait une excellente option pour les personnes actives qui souhaitent ajouter du collagène à leur routine d’entraînement. De petites études suggèrent que le collagène peut aider à réduire les douleurs articulaires chez les jeunes actifs en bonne santé. Avec 10 grammes de collagène par portion, c’est également un moyen facile pour les athlètes de consommer des protéines avant ou après l’entraînement, ce qui peut favoriser la récupération lorsqu’il est associé à des glucides. Momentous recommande de prendre deux doses 30 à 60 minutes avant l’exercice pour aider à soutenir la synthèse du collagène, ou une dose par jour si vous ne faites pas d’exercice.”
Verywell Health recommande également cette marque pour les personnes ayant un mode de vie actif. “Si vous êtes un athlète ou une personne active à la recherche d’un supplément de collagène, nous vous recommandons les peptides de collagène Momentous. Si vous ressentez des douleurs articulaires, ce supplément particulier peut être particulièrement bénéfique car il contient du collagène hydrolysé FORTIGEL qui peut aider à réduire les douleurs articulaires chez les athlètes en bonne santé. Le moment recommandé pour prendre ce supplément de collagène est une heure avant l’exercice pour obtenir les meilleurs résultats, ce qui peut être difficile à se rappeler.”
Sources:
- Verywell Health
- Forbes
- Healthline
- Health.com
- Eating Well
- Medical News Today
- Good Housekeeping
- Treeline Review
- The Derm Review
- Garage Gym Reviews