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La santé intestinale est devenue un sujet extrêmement populaire ces dernières années, et cela a du sens car une mauvaise santé intestinale peut entraîner des maladies auto-immunes, de l’arthrite et plus encore. Et si nous parlons de santé intestinale, nous devons parler des probiotiques – les bonnes bactéries qui aident à promouvoir la santé intestinale. Vous avez probablement vu des publicités pour des yaourts vantant le fait que leurs produits contiennent des probiotiques, mais si vous n’aimez pas le yaourt et que vous estimez ne pas en obtenir suffisamment de cette importante bactérie intestinale dans votre alimentation, que devez-vous faire ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Nous avons recherché sur le web les cinq meilleurs suppléments probiotiques et nous les avons répertoriés ici pour vous.
Si vous portez un peu de poids en trop, des recherches montrent que la prise de probiotiques peut vous aider à éprouver moins de problèmes respiratoires. Dans l’étude, les chercheurs ont examiné les journaux de santé quotidiens de 220 patients dans le cadre d’une étude en double aveugle contrôlée par placebo axée sur les probiotiques et la perte de poids. Les auteurs de l’étude ont recherché tout signe de toux, de mal de gorge ou d’essoufflement – qui peuvent révéler une infection des voies respiratoires supérieures. Et les résultats ? Les participants prenant des probiotiques pendant l’expérience ont présenté un taux de développement de problèmes respiratoires inférieur de 27 % par rapport à ceux prenant un placebo. Les participants âgés de 45 ans et plus ont connu le plus grand bénéfice de la prise de probiotiques, ainsi que ceux qui étaient obèses. Et si vous avez besoin d’une autre raison de prendre des probiotiques, une souche en particulier peut prévenir la dégénérescence cérébrale.
Des recherches montrent qu’un certain probiotique peut prévenir la neurodégénérescence chez une espèce de ver qui est essentielle à l’étude de la sclérose latérale amyotrophique (SLA), selon une équipe de chercheurs du Centre de recherche du Centre hospitalier de l’Université de Montréal (CRCHUM) au Canada. La SLA, si vous n’êtes pas familier, est une maladie neurodégénérative qui détruit les cellules nerveuses et limite finalement la fonctionnalité des muscles. Dans l’étude, les chercheurs ont voulu étudier la SLA en utilisant des vers C. elegans – qui servent de modèle animal de déclin neuronal. Ce ne sont peut-être que des vers, mais ils partagent 60 % de leur patrimoine génétique avec les humains. Les scientifiques les ont génétiquement modifiés pour avoir des gènes associés à la SLA. Pour tester les effets des différents probiotiques, Labarre a testé 13 souches différentes et trois combinaisons différentes. L’une appelée HA-114 a démontré quelque chose d’unique. Le mécanisme d’action était neuroprotecteur, réduisant les troubles moteurs chez les modèles de vers atteints à la fois de la SLA et de la maladie de Huntington, une autre maladie neurodégénérative. Étonnamment, les chercheurs ont constaté que l’ajout de probiotiques à l’alimentation de notre modèle animal supprime la progression de la dégénérescence des motoneurones.
Maintenant que vous connaissez l’importance des probiotiques, vous êtes probablement prêt à commencer à les prendre en complément. Ci-dessous, notre liste des meilleurs suppléments probiotiques recommandés par consensus. Bien sûr, nous voulons avoir votre avis. Quel supplément probiotique maintient votre santé intestinale en équilibre ? Laissez un commentaire ci-dessous pour nous le faire savoir !
La Liste : Meilleurs suppléments probiotiques, selon les experts
1. Probiotiques Garden of Life
Cette marque de suppléments de confiance apparaît dans de nombreux articles sur les suppléments, et divers produits probiotiques de leur gamme ont été sélectionnés par les experts. Ils prétendent n’utiliser que des ingrédients « propres, traçables et étudiés cliniquement, de la manière la plus durable possible ».
Medical News Today recommande pour les hommes les probiotiques Garden of Life Raw Probiotics Men. “Garden of Life affirme que ce produit peut répondre aux besoins de santé des hommes en soutenant le système digestif, la prostate et le cœur. En plus de 31 souches bactériennes, le produit contient une large gamme de vitamines, de minéraux et un mélange d’enzymes digestives. Étant un aliment cru, ce produit n’est ni cuit ni traité. Il convient aux végétariens et est sans gluten, sans soja, sans liants, sans charges et sans OGM. La dose recommandée est de trois gélules par jour, prises à des moments différents avec ou sans nourriture.”
“Garden of Life propose un probiotique formulé pour le système digestif et immunitaire des hommes”, écrit CNET. “Avec 15 souches impressionnantes, les gélules sont également sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers, sans soja et végétariennes. Les suppléments Once Daily Men sont conçus pour favoriser la santé du côlon et réduire les ballonnements, les crampes et les gaz. En plus des cultures probiotiques, chaque gélule contient 407 mg d’un mélange de fibres prébiotiques, comprenant de la pomme de terre biologique et de l’acacia biologique. Une bouteille contient 30 gélules. Prenez ces probiotiques quotidiennement avec ou sans repas.” Ils notent toutefois que ces produits ne conviennent pas aux enfants.
Si vous cherchez un soutien pour l’humeur, MBG Health recommande Garden of Life Mood+. “Oui, votre santé intestinale peut aussi influencer votre humeur. Ce supplément contient spécifiquement L. helveticus R0052 et B. longum R0175, des souches cliniquement étudiées pour soutenir le bien-être émotionnel. De plus, il contient de l’ashwagandha adaptogène, qui aide à gérer le stress.” Ils notent que cela “favorise l’équilibre digestif, favorise le bien-être et contient un mélange unique de myrtilles”, mais il y a aussi des inconvénients, notamment le fait que ces produits “ne conviennent pas aux végétaliens” et qu’il y a un manque d’informations sur la plupart des souches contenues dans le produit.
2. Culturelle Probiotics
Selon leur site web, cette marque est la marque probiotique la plus fiable en Amérique, utilise la souche probiotique la plus étudiée cliniquement et est la marque la plus recommandée par les pédiatres. Ils proposent de nombreux produits pour la santé des femmes et de la famille, tous centrés sur la santé intestinale.
Pour les meilleurs probiotiques à prendre avec des antibiotiques, Medical News Today recommande Culturelle Probiotics: Ultimate Balance for Antibiotics. “Culturelle affirme que ces probiotiques peuvent aider à réduire les effets secondaires lors de la prise d’un traitement aux antibiotiques, notamment les problèmes digestifs tels que la diarrhée, les gaz et les ballonnements.” Ils notent que “ce probiotique contient 20 milliards de CFU de Lactobacillus rhamnosus… Les gélules sont végétariennes et ne contiennent pas de noix, d’arachides, de produits laitiers ni d’œufs.” Ils mentionnent également que les gélules n’ont pas besoin d’être réfrigérées.
CNET recommande Culturelle Pro Strength Daily Probiotics. “Les probiotiques Culturelle conviennent à toute personne de plus de 12 ans souhaitant améliorer sa santé intestinale. Les gélules contiennent l’une des souches de bactéries les plus étudiées – le Lactobacillus rhamnosus – pour favoriser une digestion saine et un équilibre bactérien… Chaque emballage contient 60 gélules, soit deux mois de probiotiques. Il est important de noter que ces probiotiques ne sont pas à libération retardée, ce qui signifie que les gélules seront absorbées immédiatement dans l’estomac et non dans l’intestin grêle.”
Choisi comme leur meilleur probiotique global, Healthline choisit les Culturelle Digestive Daily Probiotic Capsules. “Une capsule de Culturelle Digestive Daily Probiotic contient 10 milliards de CFU de Lactobacillus rhamnosus GG, une souche probiotique qui peut être bénéfique pour plusieurs problèmes de santé, tels que la diarrhée et le syndrome du côlon irritable. Ce supplément contient également 200 milligrammes (mg) de l’inuline prébiotique, qui nourrit les bonnes bactéries intestinales… Culturelle garantit que le nombre de CFU indiqué sur la boîte est viable jusqu’à la date d’expiration du produit, ce que les National Institutes of Health (NIH) recommandent aux clients de vérifier.” De plus, ils mentionnent que “Bien que les produits ne soient pas systématiquement testés pour leur pureté et leur puissance par un laboratoire tiers, l’entreprise indique qu’elle prend plusieurs mesures pour garantir la qualité et la sécurité.”
3. Align Probiotic
Align vise à améliorer “votre santé intestinale générale et votre bien-être quotidien”, selon leur site web. Et ils veulent le faire non seulement grâce à leurs produits, mais aussi par le biais de l’éducation. Ils proposent de nombreux articles “Probiotics 101” sur leur site web pour informer les gens sur les probiotiques et la santé intestinale.
Prevention le classe comme leur meilleur probiotique global : “Ce supplément probiotique extrêmement populaire est un favori des gastro-entérologues grâce à des souches telles que Bifidobacterium 35624, qui favorise une digestion saine et peut aider en cas de ballonnements occasionnels. C’est un probiotique bien étudié pour la santé intestinale”, déclare le Dr Rajapaksa, et les critiques sur Amazon en sont fans. ‘Je ne suis plus ballonné et mes problèmes de salle de bain ont totalement disparu’, s’exclame l’un d’eux.” Parmi les avantages, ils mentionnent qu’il est recommandé par les médecins et les gastro-entérologues, sans gluten, sans soja et végétarien. Le seul inconvénient mentionné est que certains critiques ont déclaré que l’emballage était encombrant.
Forbes mentionne l’opinion d’un médecin : “Michael Bass, M.D., diplomate de l’American Board of Internal Medicine (avec une sous-spécialisation en gastro-entérologie et hépatologie) et directeur médical de Oshi Health, recommande également Align. ‘Avec Align, vous savez ce que vous obtenez’, dit-il. ‘L’espèce de bifidobactéries [utilisée dans le probiotique] dispose de nombreuses données étayant son utilisation.'”
Healthline écrit : “Align est une marque de confiance pour les médecins qui contient Bifidobacterium longum 35624, anciennement connu sous le nom de Bifidobacterium infantis 35624, une souche probiotique qui a été étudiée pour son rôle dans la santé digestive, y compris les symptômes du SCI… L’étiquette de ce produit indique que chaque capsule contient 5 milliards de bactéries vivantes au moment de la fabrication et 50 millions d’UFC jusqu’à la date de ‘meilleur avant’.” Et “Parce qu’il ne nécessite pas de réfrigération, c’est une bonne option si vous voyagez souvent ou si vous préférez ne pas vous soucier de stocker votre supplément probiotique au réfrigérateur.”
4. NOW Probiotic
Cette entreprise existe depuis plus de 50 ans et ses suppléments sont présents dans la plupart des épiceries et des pharmacies. C’est une entreprise familiale et ses produits vont des probiotiques aux acides aminés à chaîne ramifiée, en passant par les fruits séchés et tout le reste.
“C’est vrai, votre bouche a aussi un microbiome”, écrit MBG Health, c’est pourquoi ils recommandent les pastilles NOW OralBiotic. “Ce supplément probiotique contient Streptococcus salivarius K12, une souche qui aide les défenses naturelles du corps à partir de la bouche.” Parmi les avantages, ils apprécient le soutien apporté au microbiome oral et le format de livraison unique. Parmi les inconvénients, ils mentionnent le fait qu’il contient du lait, qu’il n’est pas adapté aux végétaliens et qu’il contient une longue liste d’ingrédients. Ils mentionnent cependant qu’il est sans gluten, sans soja et sans noix. Donc, si vous cherchez une autre façon de prendre vos probiotiques ou si vous avez simplement du mal à prendre des pilules, cela peut être une bonne option pour vous.
Forbes recommande Now Probiotic-10. “Le mélange de ce probiotique offre un ‘spectre équilibré d’organismes vivants’ qui se trouvent naturellement dans le tractus gastro-intestinal humain, selon l’entreprise.” Ils notent que c’est une option abordable qui est sans produits laitiers, sans soja et sans gluten, mais ils mentionnent également que l’entreprise “met en garde contre la fonte ou les dommages du produit s’il est laissé dehors pendant les mois plus chauds.”
Healthline écrit : “NOW utilise une technologie d’empreinte ADN pour garantir l’identité, la puissance et la pureté des souches bactériennes utilisées dans ses produits probiotiques. Ces tests permettent également d’identifier les contaminants bactériens potentiels dans les produits avant la fabrication… De plus, les installations de NOW sont certifiées par UL Solutions (anciennement Underwriters Laboratories), une entreprise indépendante de certification de sécurité qui garantit des pratiques de fabrication et de stockage sûres. Ce probiotique est traité dans une installation sans allergènes, il convient donc aux personnes allergiques.”
5. Renew Life Ultimate Flora Probiotic
Selon le site web, cette entreprise a été créée parce que la fondatrice cherchait de l’aide pour résoudre ses propres problèmes intestinaux. C’était il y a 25 ans, et cette entreprise est toujours prospère. Bien qu’ils se concentrent sur la santé intestinale, ils proposent également une variété d’autres suppléments.
Byrdie écrit : “Un obstacle majeur en ce qui concerne la prise régulière de probiotiques est que beaucoup d’entre eux doivent être réfrigérés. La réfrigération permet de maintenir la viabilité des bactéries et d’assurer leur efficacité globale. Trouver un probiotique qui garantit sa puissance non seulement au moment de la fabrication, mais aussi au moment de l’achat, est difficile… Le probiotique On The Go de Renew Life élimine le stress lié à la réfrigération. Les probiotiques Extra Care de Renew Life fournissent 50 milliards de cultures vivantes issues de 12 souches probiotiques différentes, conçues pour rétablir l’équilibre digestif. En garantissant la qualité et la puissance jusqu’à la date d’expiration, les capsules de Renew Life sont conçues pour être à libération retardée, afin de s’assurer que le contenu passe l’environnement acide de l’estomac. En bonus, ces probiotiques n’ont pas besoin d’être réfrigérés, ce qui est un avantage lorsque les envois peuvent être retardés, que les routines sont perturbées par les voyages ou qu’il y a des situations d’urgence sans réfrigération.”
“À mesure que nous vieillissons, la quantité de bifidobactéries dans notre intestin diminue, selon une étude de 2017, mais ce supplément est conçu pour riposter”, écrit Prevention. “Formulé avec 30 milliards d’unités formant une colonie (UFC) de souches de bifidobactéries (plus une dose saine de souches de lactobacilles clés), il est particulièrement utile pour les adultes plus âgés. ‘Mon corps est plus fort, je suis plus concentré sur les choses que je fais pendant la journée, et je suis de meilleure humeur’, rapporte un utilisateur.” Ils apprécient le fait que ce produit soit étudié cliniquement et qu’il soit sans gluten, sans produits laitiers et sans soja. Ils notent cependant qu’il contient légèrement moins de cultures vivantes que certaines autres options.
Verywell Fit écrit : “Renew Life Ultimate Flora Probiotic contient 6 milliards d’unités formant une colonie (UFC) de Saccharomyces boulardii, qui est reconnu pour rééquilibrer le microbiome intestinal après une diarrhée associée aux antibiotiques. La capsule est enrobée pour s’assurer que les microbes atteignent en toute sécurité vos intestins, et il vous suffit de prendre une capsule par jour pour obtenir la dose appropriée.”
