Les mangeurs difficiles, autrement dit vos enfants ! Parfois, il est déjà assez difficile de les faire manger en général, mais les faire manger quelque chose de sain, surtout à l’école quand vous n’êtes pas là ? Impossible. Cependant, il existe de nombreuses options que vos enfants peuvent aimer, des compotes de pommes aux bâtonnets de fromage. Alors que la rentrée scolaire approche, nous ne pouvions pas vous laisser sans aide et nous avons recherché les meilleures collations saines pour le déjeuner des enfants. Que ce soit des produits achetés en magasin ou faits maison, nous les avons tous inclus. Nous avons inclus des options faciles à attraper pour les matins mouvementés, ainsi que quelques idées de bricolage.
Qu’ils soient difficiles ou non, les enfants sont plus enclins à essayer des options alimentaires saines qu’auparavant. Une nouvelle étude révèle que 69 % des parents souhaitent que leurs enfants consomment davantage d’aliments à base de plantes. Étonnamment, encore plus de parents (72 %) affirment que leurs enfants sont beaucoup plus ouverts d’esprit lorsqu’il s’agit d’essayer de nouveaux aliments par rapport à leur âge. Les chercheurs révèlent que 85 % des parents veulent offrir de meilleures options de collations à leurs enfants que celles qu’ils avaient étant enfants. La pression exercée sur les parents pour leur offrir des collations saines peut découler du simple fait que 76 % des adultes estiment avoir trop mangé de malbouffe lorsqu’ils étaient enfants. La bonne nouvelle est que trois quarts des parents ont réussi en tant qu’adultes en déclarant que leurs enfants ont une alimentation beaucoup plus saine que la leur. Les parents répondent également aux désirs alimentaires de leurs enfants en choisissant des collations qu’ils savent déjà que leurs enfants aimeront. Malheureusement, deux répondants sur cinq disent simplement qu’ils n’ont pas le temps de fournir des collations saines à leurs enfants.
Si votre enfant est à l’opposé complet et que vous avez toujours du mal à les faire manger sainement, nous avons un conseil. Mettez la chaîne Food Network. Maintenant, une nouvelle étude fascinante a identifié un moyen d’utiliser positivement l’influence de la télévision sur les enfants. Les enfants qui regardaient une émission de cuisine pour enfants axée sur des aliments sains et nutritifs étaient 2,7 fois plus susceptibles de manger des aliments sains eux-mêmes par rapport aux enfants qui avaient regardé un programme de cuisine présentant des aliments malsains. Les enfants de l’enquête qui avaient vu le clip d’aliments sains étaient beaucoup plus susceptibles de choisir une collation saine (une pomme ou des tranches de concombre) plutôt qu’une des options de collation moins saines (chips, mini-bretzels salés). Gagné !
Que votre enfant soit difficile à nourrir ou qu’il mange comme s’il n’y avait pas de lendemain, il existe de nombreuses options de collations saines à envoyer à l’école. StudyFinds a fait le travail pour vous, en recherchant sur Internet des avis d’experts sur les meilleures collations saines pour le déjeuner des enfants. Cette liste comprend les aliments les plus recommandés, mais bien sûr, si vous avez un favori que nous avons manqué, faites-le nous savoir dans les commentaires !
La liste : Meilleures collations saines pour enfants, selon les parents
1. Nature’s Bakery Whole Wheat Fig Bars
La couche extérieure à base de grains entiers de ces barres aux figues n’est pas sèche comme d’autres marques. “Ces barres aux figues sont riches en fibres et en grains entiers sains. Vos enfants apprécieront sûrement la texture de la garniture fruitée, éclatante de myrtille ou de framboise”, déclare Today’s Parent.
Si vous avez déjà goûté aux Fig Newtons, ceux-ci vous rappelleront des souvenirs nostalgiques. Ils sont très pratiques comme collation scolaire ou même comme en-cas en voiture. “Ces barres aux figues à base de grains entiers sont une préférence dans notre famille ! Elles sont nourrissantes, délicieuses et idéales comme collation scolaire saine. Nous les adorons et en avons toujours en stock !” déclare Jar of Lemons.
Non seulement ces barres aux figues sont abordables, mais elles ont un bon équilibre entre les fruits et les grains. “Ces barres aux figues à base de grains entiers sont une bonne source de fibres et un choix d’en-cas doux et sûr lorsque vous êtes en déplacement avec des bébés et des tout-petits !” informe Abbey’s Kitchen.
2. KIND Healthy Grain Bars
Ces barres sont fabriquées à partir de 100 % de grains entiers et ne contiennent ni arômes artificiels, ni colorants, ni conservateurs. Elles contiennent plus de sucres ajoutés que d’autres barres aux céréales, mais sont une option plus abordable. “Les barres KIND font partie de mes barres granola préférées à recommander pour les enfants. Elles ont d’excellentes options à faible teneur en sucre, mais certaines contiennent également de gros morceaux de noix qui peuvent être difficiles à manger pour les enfants plus jeunes. Cependant, elles ont également des options plus axées sur les céréales et des options moelleuses qui sont plus faciles pour les enfants – comme recommandé ci-dessus. Elles ont également d’excellentes options sans gluten si c’est quelque chose dont vous avez besoin”, indique The Lean Green Machine.
Incorporer de l’avoine dans l’alimentation de votre enfant est un excellent ajout et une source de nutrition puissante. “Les barres sans gluten de KIND contiennent plusieurs super grains entiers, dont l’avoine, le millet, le sarrasin, l’amarante et le quinoa. Si votre enfant est actif, cela lui donnera suffisamment d’énergie pour jouer ou faire du sport après l’école”, explique Today’s Parent.
Les barres de grains KIND ont 25 % de sucre en moins que la barre granola pour enfants la plus populaire et elles sont moelleuses, mais pas trop. “Avec une texture excellente, ces nouvelles barres granola sont une excellente option pour les enfants. Elles sont disponibles en trois saveurs : Avoine au miel, Pépites de chocolat et Pépites de beurre d’arachide au chocolat, et sont franchement délicieuses”, explique Yummy Toddler.
3. Triscuit Crackers
Les Triscuits sont si délicieux que vous et vos enfants pouvez les déguster seuls ou sur une planche de charcuterie. “Les enfants adorent ces craquelins croustillants parce qu’ils sont délicieux ; les parents peuvent les aimer parce qu’ils sont nutritifs – faibles en sel et riches en grains entiers”, partage Today’s Parent.
Il existe de nombreuses versions de Triscuits. Un choix sain pour votre petit pourrait être les Triscuits Hint of Salt. “Ce craquelin classique contient moins de sodium que l’original et ne contient qu’une poignée d’ingrédients très simples. De plus, ils ont très bon goût ! Ils conviennent le mieux aux enfants de plus de deux ans ou deux ans et demi, car ils sont un peu trop croquants pour les enfants d’un an”, explique Yummy Toddler.
Si vous souhaitez préparer un petit en-cas mignon pour votre enfant, vous pouvez ajouter quelques morceaux de fromage ou de jambon coupé dans le sachet. “C’est mon préféré personnel. Ils sont fabriqués à 100 % à partir de grains entiers et ne contiennent que trois ingrédients. De plus, ils sont moins chers par rapport aux autres craquelins meilleurs pour vous. Pour les tout-petits plus jeunes, les Thin Crisps peuvent être une meilleure option”, explique Jar of Lemons.
4. DIY Fruit Kabobs
Achetez de petites brochettes en bambou ou en plastique, et cherchez dans votre réfrigérateur des aliments colorés et nutritifs que vous avez déjà sous la main. “Parfois, il suffit de percer des baies fraîches, des bananes ou des raisins sur une brochette pour rendre une collation classique plus excitante pour les enfants. Vous pourriez également ajouter quelques carrés de fromage aux brochettes de fruits !”, explique Weelicious.
Il y a une telle variété ici. Des aliments comme les concombres, le pain complet et les fromages peuvent être tranchés ou portionnés à l’aide d’un petit emporte-pièce. “Créer des mini-brochettes avec des fruits, des légumes, des fromages, des protéines et plus encore est une idée de collation unique et amusante offrant une avenue créative pour fournir à vos enfants les protéines, les fibres et les antioxydants dont ils ont besoin chaque jour dans leurs déjeuners scolaires”, explique Eat This, Not That.
Pour une collation déjeuner saine pour les enfants, les fruits sont toujours un excellent choix. C’est garanti qu’ils seront dévorés. “Vous pouvez utiliser à peu près n’importe quel fruit que vous voulez pour ces brochettes, mais je préfère utiliser des fruits plus fermes et des baies. Ils supportent beaucoup mieux l’empalement et ne se flétrissent pas aussi facilement s’ils sont laissés dehors pendant un certain temps. Les melons, les baies fermes comme les myrtilles et les fraises, et les raisins fonctionnent à merveille ! Les pommes peuvent être un peu difficiles à enfiler et les bananes sont trop molles”, propose Intoxicated on Life.
5. DIY Trail Mix
Si votre enfant n’a pas d’allergie aux arachides, les noix et les graines sont une excellente source de protéines d’origine végétale, qui aident à développer des cellules solides et à maintenir la plupart des fonctions corporelles. “Créez un mélange de trail personnalisé avec des noix, des fruits secs et une pincée de pépites de chocolat ou de bonbons enrobés de chocolat sans colorant pour une collation délicieuse et énergisante”, suggère Weelicious.
Les mélanges de trail sont les meilleurs. Pourquoi ne pas ajouter des pépites de chocolat noir ou des copeaux de noix de coco dans le mélange pour plus de saveur ? “Les mélanges de trail peuvent être préparés à la maison en mélangeant simplement quelques ingrédients secs que vous pouvez trouver dans votre garde-manger. Associez des bretzels, des céréales complètes, du granola et des mini-crackers avec des fruits secs tels que les canneberges, les myrtilles, l’ananas, la mangue et les raisins secs. Même des bretzels ou des raisins enrobés de yaourt peuvent être utilisés pour sucrer votre mélange de trail fait maison”, explique Eat This, Not That.
Les mélanges de trail sont faciles à préparer et se conservent bien dans un récipient hermétique. Vous pouvez même combiner des ingrédients tels que du granola à faible teneur en matières grasses, des céréales complètes, des arachides et des fruits secs pour créer une barre de mélange de trail faite maison. “Gardez à l’esprit qu’il existe un petit nombre croissant d’enfants ayant des allergies graves aux arachides et/ou aux noix. Avant d’apporter des arachides, du mélange de trail ou d’autres noix en tant que collation, vérifiez qu’aucun des enfants n’a d’allergie”, partage cspinet.com.
Sources:
- Weelicious
- Today’s Parent
- Yummy Toddler
- MJ and Hungry Man
- Eat This, Not That
- Cspinet.com
- Abbey’s Kitchen
- Intoxicated on Life
- The Lean Green Machine
- Food Network