Sabemos que los dolores de garganta y los resfriados pueden arruinar tu día, por eso hemos compilado una lista de los mejores tés para el dolor de garganta para ayudar a aliviar y calmar el dolor. Ya sea que prefieras el clásico té de manzanilla o la reconfortante mezcla de miel y limón, estos tés proporcionan remedios naturales para los dolores de garganta. El calor y el vapor de una taza de té caliente pueden ayudar a aliviar la incomodidad y la inflamación, mientras que las propiedades herbales proporcionan un efecto calmante. Así que la próxima vez que sientas la garganta irritada, busca una taza de alguno de estos tés y deja que sus poderes curativos hagan su magia.
Sin embargo, ayudar a sanar un dolor de garganta no es lo único que el té puede hacer por la salud de tu cuerpo. Si te preocupa desarrollar diabetes, beber té durante todo el día podría ayudar. Nuevas investigaciones muestran que las personas que consumen al menos cuatro tazas al día tienen un 17 por ciento menos de probabilidad de desarrollar la enfermedad. Científicos de la Universidad de Wuhan en China afirman que los hallazgos se aplican a variedades de té negro, verde u oolong. Los autores del estudio atribuyen los beneficios a los compuestos conocidos como flavonoides presentes en el té. Estos químicos de origen natural imitan a los antioxidantes y destruyen los radicales libres dañinos. Informan que beber de una a tres tazas al día redujo el riesgo de diabetes en solo un cuatro por ciento. Sin embargo, las personas que bebieron cuatro o más tazas vieron que esta cifra aumentaba significativamente al 17 por ciento. Estos hallazgos sugieren que aumentar el consumo de té puede tener un efecto protector contra el desarrollo de la diabetes.
La diabetes no es lo único que el té puede ayudar a prevenir. Un nuevo estudio sobre el Alzheimer ha encontrado dos compuestos que reducen la acumulación de placas dañinas en el cerebro, una de las características de la enfermedad. Lo importante es que estos compuestos son ingredientes comunes en dos bebidas populares: el té verde y el vino tinto. Un equipo de la Universidad Tufts descubrió que las catequinas del té verde y el resveratrol inhiben el crecimiento de las placas pegajosas de beta-amiloide. Cuando esta proteína se agrupa en el cerebro, interrumpe las células neuronales y lleva a los signos característicos del Alzheimer, como la pérdida de memoria y la confusión. Sin embargo, los autores del estudio señalan que la investigación en el laboratorio no siempre se traduce a los pacientes y que siempre debes consultar a tu médico antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
Para síntomas menores de resfriado, el té también es algo fácil que puedes hacer para sentirte mejor. Como siempre, en StudyFinds hemos investigado en varias fuentes de expertos para traerte la lista de hoy de los mejores tés para el dolor de garganta. ¿No estás de acuerdo con nuestra lista? ¡Nos encantaría saber tu opinión en los comentarios a continuación!
La Lista: Mejor Té para el Dolor de Garganta, Según Expertos
1. Chamomile Tea
El primero en nuestra lista es el siempre popular té de manzanilla. Perfecto cuando se combina con un poco de limón, ¡y no olvides la miel! “Calmante manzanilla; simplemente suena bien. Además, una investigación publicada en el Informe de Medicina Molecular sugiere que el té de manzanilla tiene propiedades medicinales gracias a los fitonutrientes que contiene y que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. El lado positivo de este té herbal es que también es libre de cafeína, lo que significa que puedes disfrutarlo en cualquier momento del día”, dice EatingWell.
“El té de manzanilla es uno de los tés herbales más relajantes del mundo. Suavidad y confort, la manzanilla es un té popular para beber por la noche para relajarse antes de acostarse, pero también es uno de los mejores tés para beber cuando tienes dolor de garganta. El té de manzanilla puede ayudar a remediar una garganta irritada o dolorida reduciendo la inflamación y recubriendo naturalmente la garganta. Además, la manzanilla aumenta naturalmente los niveles de serotonina y melatonina en tu cuerpo, ayudándote a descansar mucho necesario cuando estás enfermo”, escribe Sips By.
“El té de manzanilla se disfruta con frecuencia antes de acostarse, pero también es una excelente opción cuando no te sientes bien. Esto se debe a que es un antiespasmódico, lo que significa que puede aliviar la tos y otros síntomas del resfriado. El té de manzanilla es especialmente efectivo porque contiene antioxidantes y posee propiedades antiinflamatorias”, añade Real Simple.
2. Licorice Root Tea
Vale, sabemos que la palabra “regaliz” puede ser intimidante para algunas personas, y la idea de beber una taza completa aún más, pero déjennos explicar. “Si bien puede que no sea tu primera opción cuando se trata de su sabor, la investigación ha mostrado promesa en torno a cómo el té de raíz de regaliz puede ayudar a aliviar el dolor asociado con los dolores de garganta. Un fragmento de 2003 publicado en el British Medical Journal sugirió que la raíz de regaliz se consideraba un agente calmante junto con otras hierbas para ayudar a aliviar el dolor asociado con un dolor de garganta durante hasta 30 minutos; sin embargo, se requería un consumo frecuente para ayudar a que el dolor disminuyera”, señala EatingWell.
“El té de raíz de regaliz contiene propiedades antivirales y antimicrobianas, que pueden ayudar a combatir enfermedades que causan dolor de garganta. Es un té súper dulce que disfrutarás por sus propiedades medicinales y su sabor. Pero el té de regaliz también puede ser peligroso en grandes cantidades, así que asegúrate de consultar a tu médico antes de usarlo”, describe AllRecipes.
“El té de raíz de regaliz es un remedio alternativo común para los dolores de garganta, según informa la Clínica Mayo. Puedes beber una taza o intentar hacer gárgaras. Para hacer gárgaras con té de raíz de regaliz, prepara una taza siguiendo las indicaciones del paquete. Deja que se enfríe a una temperatura cómoda. Luego, haz gárgaras durante varios segundos antes de escupirlo”, explica Healthline.
3. Turmeric Tea
El siguiente en nuestra lista es el confiable té de cúrcuma. La especia que probablemente ya tengas en tu cocina podría ser la elección adecuada para la próxima vez que tu garganta se inflame. “Utilizada durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica, la cúrcuma se ha vuelto cada vez más popular en Occidente por sus propiedades antiinflamatorias. Esta especia cálida tiene muchos beneficios, incluido el alivio de un dolor de garganta. Es un poderoso antioxidante y tiene propiedades antimicrobianas, lo que significa que puede ayudar a nuestro cuerpo a combatir infecciones y recuperarse más rápido”, comenta Nutra Tea.
“La cúrcuma tiene una larga historia en los países del sur de Asia como antiséptico contra las infecciones. Puedes comprar bolsas de té de cúrcuma o agregar cúrcuma molida a agua hirviendo y colarla para crear tu propio té de cúrcuma”, observa AllRecipes.
“La cúrcuma es parte de la familia del jengibre. La verás más comúnmente vendida como un polvo de especias de color amarillo brillante, pero también puedes hacer un té picante con ella. También puedes agregar miel para darle un sabor más dulce. El té de cúrcuma está cargado de antioxidantes y contiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias. Si estás luchando contra un dolor de garganta inflamado, este té es un excelente remedio para aliviarlo”, informa Fire Belly Tea.
4. Green Tea
El té verde es el siguiente en nuestra lista. Y no, no estamos hablando de whiskey, licor de durazno y mezcla agria. “Probablemente hayas escuchado que el té verde es bueno para ti, pero ¿por qué? Este té ligero está lleno de aminoácidos, vitaminas y minerales. Pero su verdadero poder para combatir enfermedades proviene de su alto contenido de antioxidantes. Los estudios sugieren que hacer gárgaras con té a una temperatura cómoda puede ayudar a prevenir los síntomas de dolor de garganta”, dice AllRecipes.
“El té verde contiene poderosos compuestos antioxidantes llamados polifenoles que pueden ayudar a tu sistema inmunológico a combatir los virus del resfriado y la gripe”, dice Samantha Cassetty, MS, dietista registrada. Estas propiedades provienen de un compuesto llamado epigalocatequina-3-galato, que reduce las proteínas inflamatorias en tu cuerpo”, escribe Insider.
“Esta bebida se ha consumido durante miles de años, y un estudio publicado en Anesthesiology and Pain Medicine informa que hacer gárgaras con este té podría aliviar algunos síntomas de dolor de garganta. En el estudio, se les pidió a personas que tenían dolor de garganta después de una cirugía que hicieran gárgaras con agua destilada o té verde. Se descubrió que el grupo que hizo gárgaras con té verde tenía menos dolor de garganta que el grupo anterior. Los investigadores atribuyeron estos resultados a las glicoproteínas y catequinas en el té verde, que contribuyen a sus efectos antiinflamatorios”, agrega Colgate.
5. Ginger Tea
Nuestra última entrada es para el té de jengibre. Probablemente hayas oído hablar más de él para calmar el malestar estomacal, pero resulta que también tiene otras propiedades curativas. “Ya sea que tengas dolor de estómago, fiebre o dolor de garganta, el té de jengibre es el remedio perfecto. La dietista y nutricionista Melissa Wasserman Baker explica: ‘La raíz de jengibre puede ayudar a reducir la inflamación en la garganta y tiene muchas propiedades antibacterianas. Para obtener un efecto calmante adicional, agrega una cucharadita de miel a tu té de jengibre y revuelve para combinar'”, describe Real Simple.
“La raíz de jengibre contiene compuestos llamados gingeroles y shogaols que tienen propiedades analgésicas y antiinflamatorias, que pueden aliviar un dolor de garganta. Además de ser calmante, el jengibre también puede ayudarte a combatir un resfriado o gripe”, agrega Insider.
“Debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el té de jengibre es una excelente opción para un dolor de garganta. Además, el jengibre tiene propiedades antihistamínicas naturales que pueden ayudar a reducir los síntomas de alergia. Simplemente ralla un poco de raíz de jengibre fresco y déjalo en infusión en agua caliente durante unos minutos. Para sabor y beneficios adicionales”, concluye SenBird Tea.
Sources:
- AllRecipes
- EatingWell
- Healthline
- Sips By
- Real Simple
- Nutra Tea
- Fire Belly Tea
- Colgate
- Insider
- SenBird Tea