Mantenerse activo es parte crucial de un estilo de vida saludable, pero llevar un seguimiento de tu actividad diaria puede ser difícil por ti mismo. Ahí es donde entran en juego los rastreadores de fitness para llevar, con todos los datos que necesitas para apoyar tus objetivos de salud. Desde el seguimiento del sueño hasta la quema de calorías y el registro del tiempo más rápido en una milla, cada rastreador de fitness viene con su propio conjunto de métricas útiles para medir tu progreso.
Tal vez seas escéptico acerca de que un pequeño dispositivo en tu brazo pueda marcar la diferencia en tu rutina de ejercicio. Pero de hecho, los estudios tienden a coincidir en que los rastreadores de fitness tienen un impacto positivo en la actividad física. Investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron que simplemente llevar un rastreador de fitness puede aumentar el tiempo dedicado a caminar. El estudio informa que los sujetos que llevaban un rastreador de fitness caminaban un promedio de 318 pasos más al día que aquellos que no lo tenían. Curiosamente, esto se mantuvo incluso si los sujetos no tenían un objetivo de fitness específico o incentivo, e incluso cuando no podían ver el recuento de pasos del podómetro.
Otro estudio realizado por científicos de la Universidad del Sur de Australia reporta una conexión entre los dispositivos de seguimiento de actividad portátiles, hacer más ejercicio y perder peso. Los autores del estudio revisaron casi 400 estudios que abarcaban a 164,000 personas de todo el mundo que habían estado utilizando dispositivos de seguimiento de actividad portátiles (WATs) para monitorear su actividad física. Sus hallazgos revelan que estos dispositivos de seguimiento animan a las personas a caminar hasta 40 minutos más al día (aproximadamente 1,800 pasos más). Esto resulta en una pérdida de peso promedio de 2.2 libras en el transcurso de cinco meses.
Investigaciones de la Universidad de Minnesota respaldan estos resultados, encontrando que los rastreadores de fitness ayudan a las personas con sobrepeso a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades mortales como el cáncer, la diabetes tipo dos y las enfermedades cardíacas. Utilizando datos de 31 ensayos clínicos anteriores, el estudio se centra específicamente en el impacto de los rastreadores de fitness en participantes con sobrepeso y obesidad que presentaban condiciones de salud relacionadas. Los rastreadores se usaron desde cuatro semanas hasta un año, y los voluntarios tenían que establecer y cumplir metas basadas en el número de pasos diarios o en alcanzar al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa, generalmente caminar a paso ligero. Todos los dispositivos ayudaron a los usuarios a perder peso y reducir su IMC.
Claramente, añadir un rastreador de fitness a tu rutina de ejercicio puede ayudar a aumentar tu actividad y obtener mejores resultados para la salud. Pero con tantos dispositivos inteligentes portátiles en el mercado, elegir aquel que se ajuste mejor a tus necesidades puede parecer como buscar una aguja en un pajar. Por eso, StudyFinds hizo la investigación por ti, buscando en 10 sitios web expertos los mejores rastreadores de fitness del mercado. Esta lista incluye los dispositivos más recomendados con mayor frecuencia, pero si tienes un favorito que nos hayamos perdido, ¡asegúrate de hacérnoslo saber en los comentarios!
La Lista: Los Mejores Rastreadores de Fitness, Según los Expertos
1. Fitbit Charge 5
Con una gran duración de la batería, capacidades de monitoreo de ECG y resistencia al agua de hasta 50 metros, el Fitbit Charge 5 es una excelente opción para cualquiera que desee tener una mejor comprensión de su rendimiento físico a un costo moderado. “El Fitbit Charge 5 es el último rastreador de Fitbit y cuenta con varias características emocionantes que normalmente se reservan para dispositivos más caros, como un monitor de frecuencia cardíaca ECG”, dice Tom’s Guide. “Si estás buscando un rastreador que luzca hermoso en tu muñeca, sea fácil de leer bajo la luz del sol y tenga algunas características impresionantes para el precio, esta es una buena compra”.
Cuando se trata de hacer un seguimiento de tus entrenamientos, el Charge 5 seguramente impresionará. “El Fitbit Charge 5 es un rastreador de fitness diseñado pensando en los que van al gimnasio. Cuenta con GPS incorporado para que puedas realizar un seguimiento de caminatas, carreras y paseos en bicicleta sin tener que llevar tu teléfono y comenzar a monitorearlos automáticamente cuando detecta que estás en movimiento”, señala TechRadar. “También tiene modos de seguimiento dedicados para una gran variedad de actividades en interiores, desde levantamiento de pesas hasta spinning, y puedes elegir tus cinco favoritas para acceder rápidamente con solo tocar un dedo. Esto significa menos tiempo dedicado a desplazarse y más diversión durante el entrenamiento”.
“El Fitbit Charge 5 se lleva el primer puesto como el mejor rastreador de fitness en general porque, en muchos aspectos, sirve como el modelo del cual se crean todos los demás rastreadores”, presume Forbes. “El Charge 5 representa la culminación de todo lo que Fitbit ha aprendido sobre la fabricación de dispositivos ponibles a lo largo de los años e incluye prácticamente todo lo que una persona promedio necesita en un rastreador de fitness”.
2. Apple Watch Series 8
Si te encanta el aspecto y la funcionalidad de los productos de Apple, el Apple Watch Series 8 es una elección obvia. Con capacidades cada vez mejores, que incluyen monitorización de la frecuencia cardíaca, detección automática de entrenamientos y GPS, el dispositivo actúa como una extensión de seguimiento de fitness de tu iPhone. “Apple realmente ofrece lo mejor en cuanto a características de salud y seguridad”, afirma Live Science. “En el Series 8, encontrarás un monitor de ECG que puede detectar ritmos cardíacos anormales, un monitor de oxígeno en sangre y seguimiento del sueño. También cuenta con un giroscopio avanzado para la detección de caídas, así como seguimiento de la ovulación para aquellas personas con un ciclo menstrual. Estas son todas características que se pueden encontrar en otros rastreadores, pero en nuestra experiencia, las capacidades de seguimiento cardíaco de Apple superan a sus competidores”.
Quizás la característica más conocida del Apple Watch son sus icónicos anillos. Para aquellos que necesitan un pequeño empujón para moverse, sirven como un gran recordatorio de tus objetivos. Por un pequeño costo mensual, los usuarios también pueden acceder a clases digitales de entrenamiento para variar su rutina de ejercicios. “Sus anillos de Actividad, Ejercicio y De pie pueden motivarte a moverte, mientras que su servicio de transmisión de clases de ejercicios Fitness+ ($9.99 al mes o $79.99 al año después de una prueba gratuita de tres meses) ofrece una variedad de clases estilo estudio con excelente música e instrucciones para hacer en casa o en el gimnasio”, explica PCMag.
Por supuesto, uno de los principales atractivos de un producto de Apple es la fácil integración en el ecosistema de Apple. “El Apple Watch también ofrece todas las prácticas funciones inteligentes, como Apple Pay, aplicaciones y notificaciones de mensajes”, señala Forbes. “El diseño de la cara del reloj es elegante, con bordes redondeados y cristal resistente que se siente suave al usar la pantalla táctil. Como con otros productos de Apple, lleva unas horas comprender cómo funciona, pero una vez que lo haces, la interfaz es fluida y sin problemas”.
3. Whoop 4.0
A los amantes de la tecnología y a los que marcan tendencia les encantará el Whoop 4.0. Este dispositivo sin pantalla se destaca tanto en apariencia como en función, con información sobre descanso y recuperación que seguramente atraerá a los entusiastas del fitness más dedicados. “La banda Whoop se enfoca en la recuperación y la frecuencia cardíaca, para ayudarte a tener una mejor imagen general de lo duro que has estado entrenando”, explica Tom’s Guide.
“Lo que obtienes es un monitoreo continuo de una variedad de métricas de salud, incluyendo la frecuencia cardíaca, la temperatura de la piel y la variabilidad de la frecuencia cardíaca, así como un seguimiento profundo del sueño. Estos datos se utilizan para producir tres puntuaciones diarias fáciles de entender: carga, sueño y recuperación”, dice Live Science. “Las puntuaciones simplificadas de carga, sueño y recuperación nos permitieron entrenar de manera más inteligente con solo un vistazo (tomando días de descanso cuando era necesario para mejorar nuestra recuperación), mientras que la aplicación bien presentada proporcionaba mucha información en profundidad para los amantes de las estadísticas”.
Este dispositivo es único en muchos aspectos, ya que no se compra la banda en sí, sino una suscripción mensual. Y sin las métricas tradicionales de conteo de pasos y quema de calorías, el Whoop 4.0 es un producto mucho más especializado para atletas comprometidos. Si eso te describe a ti, probablemente amarías esta herramienta. Como lo describe Forbes, “porque la recuperación es uno de los elementos más importantes de cualquier plan de entrenamiento, el Whoop es una de las herramientas más útiles para atletas serios y brinda una solución a la pregunta siempre presente de ‘¿Debería seguir adelante con mi entrenamiento o tomar un día de descanso?'”
4. Xiaomi Mi Smart Band 7
Para los amantes del fitness con un presupuesto ajustado, el Xiaomi Mi Smart Band 7 es una excelente compra. Por menos de $100 dólares, obtienes estadísticas de entrenamiento, seguimiento del sueño y casi una semana de duración de batería. “Por $54.99, es difícil superar este rastreador de fitness en cuanto a la cantidad de características que ofrece”, afirma Live Science. “El Xiaomi Smart Band 7 se ha unido al grupo de una de las marcas de dispositivos ponibles más populares del mundo, ofreciendo a los usuarios características que generalmente están reservadas para dispositivos ponibles de precio premium”.
“Por alrededor de $50, el Mi Band 7 es el rastreador de fitness con mejor relación calidad-precio de esta lista”, afirma CNET. “Tiene una gran pantalla táctil a color AMOLED, seguimiento continuo de la frecuencia cardíaca y del sueño. También tiene una excelente duración de la batería, con aproximadamente seis días de uso antes de necesitar cargarlo”.
Si deseas la mayoría de las características y funciones de un rastreador de actividad típico a una fracción del precio, esta es la elección para ti. Como menciona TechRadar, “no solo monitorea los pasos, la frecuencia cardíaca y los entrenamientos, sino que también ofrece un oxímetro de pulso para rastrear la saturación de oxígeno en la sangre, además de seguimiento del estrés durante todo el día. Esto se mide mediante el monitoreo de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es menos sofisticado que el escaneo EDA utilizado por el Fitbit Charge 5 pero aún funciona bien para monitorear las tendencias”.
5. Fitbit Inspire 3
¿Estás comenzando a adentrarte en el mundo de los monitores de fitness? Si es así, seguramente apreciarás la simplicidad del Fitbit Inspire 3. Con todas las funciones básicas y ninguno de los datos más complejos de sus competidores, es el primer paso perfecto para realizar un seguimiento de tu rendimiento físico. “Si tu objetivo es desarrollar hábitos más saludables y deseas un dispositivo que te dé un empujoncito para lograrlo, el Fitbit Inspire 3 podría ser el mejor rastreador de fitness para ti”, dice TechRadar. “No es demasiado complejo, pero cuenta con todas las funciones esenciales para mantenerte en movimiento y motivado, y es extremadamente fácil de usar”.
El Inspire es una excelente manera de fomentar un estilo de vida activo sin interrumpir en gran medida tus rutinas existentes. Su apariencia simple lo hace fácil de combinar con tu vestuario, y su larga duración de la batería significa que no tienes que preocuparte constantemente por cargarlo. “El Inspire 3 es definitivamente el más elegante de los dos dispositivos Fitbit en esta lista. Sus correas intercambiables te permiten cambiar el aspecto y la sensación de tu rastreador cuando quieras, y es lo suficientemente delgado como para mezclarse con otras joyas que puedas estar usando”, señala Engadget. “También nos impresionó su duración de la batería: Fitbit promete hasta 10 días con una sola carga, y eso se cumplió para nosotros. Después de cuatro días de uso constante, el Inspire 3 todavía tenía un 66 por ciento de batería”.
Quizás lo mejor de todo es que el Inspire es una de las opciones más asequibles de nuestra lista. “Por $100, obtendrás la métrica de Fitbit Active Zone Minutes, 10 días de duración de batería, controles táctiles y, en la actualización más importante del Fitbit Inspire 2, una pantalla AMOLED brillante y hermosa”, enumera Tom’s Guide. “No será para todos, pero si estás buscando un rastreador de fitness asequible, no puedes equivocarte con el Inspire 3”.