A woman with severe sunburn

A woman with severe sunburn (Photo by New Africa on Shutterstock)

La Lista: Mejores Remedios para las Quemaduras de Sol, Según los Expertos

1. Aloe Vera

Quizás la planta más sinónima de alivio para las quemaduras de sol, el aloe vera ciertamente es bueno en esa tarea. Rebosante de propiedades curativas, este método es mejor cuando se obtiene directamente de la planta. Pero si estás apurado, muchos expertos dicen que un gel o crema hidratante de alta calidad que contenga aloe proporcionará muchos de los mismos beneficios. Según MD Now, “repleto de nutrientes poderosos que aceleran la curación, el aloe vera es uno de los mejores remedios para las quemaduras de sol. Corta las hojas de una planta de aloe o cómpralo envasado. Y luego aplícalo como ungüento tópico para aliviar la picazón y reducir el enrojecimiento”.

green aloe vera plant

“Si no tienes una planta de aloe vera en tu casa, deberías conseguir una”, insta Healthline. “El gel de esta planta suculenta se ha utilizado durante siglos para todo tipo de dolencias, desde problemas estomacales hasta infecciones renales. También es el alivio más comúnmente encontrado para las quemaduras de sol sin necesidad de receta. Romper un pedazo de la planta y aplicar el gel directamente sobre la piel brinda un alivio inmediato y calmante del ardor de una quemadura solar leve. Si no puedes conseguir una planta, prueba con un gel de aloe vera al 100%”.

Por supuesto, el aloe vera ofrece una sensación refrescante inmediata cuando se aplica sobre la piel. Pero lo que quizás no sepas es que también funciona a un nivel más profundo para ayudar a restaurar tu piel a un estado saludable. La frescura del gel puede sentirse agradable en el momento, pero te sentirás aún mejor cuando sepas lo que está sucediendo debajo de la superficie. Como lo expresa Allina Health, “el aloe contiene sustancias químicas que tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Asegúrate de usar productos de aloe al 100% para calmar tu quemadura de sol”.

2. Cool Bath/Shower

Así como aumentarías el aire acondicionado para refrescarte del calor del exterior, tomar un baño o ducha fresca puede ayudar a refrescar tu piel quemada. Y a diferencia de una ducha fría típica, debería ser agradable sentir la frescura. “Toma baños o duchas frescas con frecuencia para aliviar el dolor”, sugiere la Academia Estadounidense de Dermatología. “Tan pronto como salgas de la bañera o ducha, sécate suavemente con palmaditas, pero deja un poco de agua en tu piel. Luego, aplica una crema hidratante para ayudar a retener el agua en tu piel. Esto puede ayudar a aliviar la sequedad”.

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Una ventaja adicional de este método es que no es necesario esperar hasta después de salir del sol. Tan pronto como notes que te estás quemando, sumergirte en agua fresca del océano o lago puede ayudar a prevenir quemaduras adicionales y aliviar cualquier daño existente. “La quemadura solar, básicamente, es una inflamación de la piel. Una de las formas más fáciles de tratar la inflamación es enfriar el área afectada”, explica Healthline. “Una forma efectiva de ayudar inmediatamente a la quemadura solar, incluso mientras estás aún al aire libre, es sumergirte en el agua, ya sea en el océano, lago o arroyo. Entrar y salir durante todo el día puede ayudar a evitar que la quemadura solar empeore. También puedes probar sumergirte en un baño para refrescar y calmar tu piel”.

Vale la pena mencionar que una ducha o baño fresco será menos útil para curar tu quemadura solar si usas jabones fuertes u otros productos de baño. “Después de pasar mucho tiempo bajo el sol, lo primero que quieres hacer es enjuagarte, pero debes pensarlo dos veces antes de usar jabón. Sumergirte en un baño de burbujas y usar jabón puede resecar e irritar la piel quemada por el sol. Un baño fresco (sin burbujas) es una mejor opción”, aconseja Prevention. “Si debes usar jabón mientras te lavas, elige algo suave como el Johnson’s Baby Head-to-Toe Wash y enjuágalo cuidadosamente. Los residuos de jabón pueden resecar mucho, lo que solo empeorará la sensación de tu quemadura solar”.

3. Drink Water

Esto puede parecer obvio, pero tu cuerpo necesita agua aún más de lo habitual después de una quemadura solar. Es importante hacer hincapié en una hidratación adecuada al sanar la piel quemada. Como menciona Healthline, “mientras tu piel está luchando contra los daños de los rayos del sol, necesita la humedad que perdió durante tu tiempo al aire libre. Si todavía no estás bebiendo tus ocho vasos de agua al día, una quemadura solar desagradable debería ser motivo suficiente para comenzar a hacerlo”.

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Estar expuesto al sol puede deshidratarte, por lo que llenar ese vaso de agua puede ser un primer paso importante hacia la curación y la restauración. Incluso después de haber consumido la cantidad recomendada típica de onzas, no es mala idea seguir hidratándote cuando tienes una quemadura solar. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, “bebe agua extra. Una quemadura solar atrae líquido hacia la superficie de la piel y lo aleja del resto del cuerpo. Beber agua adicional cuando tienes una quemadura solar ayuda a prevenir la deshidratación”.

Si tienes dificultades para consumir suficiente agua en un día normal, también es posible complementar tu hidratación con refrigerios. Como explica Prevention, “necesitas beber mucha agua para contrarrestar los efectos de sequedad de una quemadura solar. Pero si no puedes beber lo suficientemente rápido, prueba con frutas y verduras hidratantes, como sandía, pepino, fresas, tomates, pomelos y melón, todos los cuales contienen más del 90% de agua”.

4. Pain Relievers

Probablemente sepas que debes tomar medicamentos para el dolor cuando te golpea un dolor de cabeza intenso, o cuando experimentas dolores musculares o calambres. Pero ¿sabías que los analgésicos también pueden ayudar a aliviar el malestar de una quemadura solar? Si bien puede que no sea una solución permanente, es una excelente manera de obtener un respiro del dolor y descansar. Como sugiere la Academia Estadounidense de Dermatología, “considera tomar aspirina o ibuprofeno para ayudar a reducir la hinchazón, enrojecimiento e incomodidad”.

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Tomar un analgésico suave puede ayudar significativamente en cuanto a tu calidad de vida al lidiar con una quemadura, especialmente en casos de quemaduras solares más graves. El manejo del dolor es una excelente manera de evitar rascarse la piel y causar más irritación. “Este viejo remedio puede ayudar a aliviar el dolor, la picazón y la hinchazón de una quemadura leve a moderada”, dice Prevention sobre el ibuprofeno de venta libre. “El acetaminofeno y el ibuprofeno funcionarán igual de bien; sigue las instrucciones de la etiqueta para las dosis”.

Los métodos tópicos son una excelente manera de comenzar el proceso de curación, pero también es una buena idea comenzar el manejo del dolor con un poco de medicación. Según los consejos de la Clínica Mayo, “para aliviar el dolor, toma un analgésico de venta libre lo antes posible después de recibir demasiado sol. Ejemplos de ellos son el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, entre otros) y el acetaminofeno (Tylenol, entre otros). O prueba un analgésico en gel que se aplica sobre la piel”.

5. Cold Compress

Cuando ya has aplicado varios de los métodos de esta lista (u otros) y aún deseas una dosis adicional de alivio refrescante, no busques más. Una compresa fría es una excelente manera de bajar rápidamente la temperatura de la piel y brindar un alivio necesario del dolor. Como explica Parents, “también puedes probar una compresa fría para reducir el calor, el dolor y la hinchazón. Envuelve una bolsa de hielo o una bolsa de vegetales congelados en una toalla suave y aplícala sobre la quemadura. Nunca coloques hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar más daño. Utiliza la compresa fría durante el día en intervalos de 10 a 15 minutos”.

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“Sigue tu instinto de buscar algo frío, pero asegúrate de hacerlo correctamente. Envuelve una bolsa de hielo en un paño húmedo y colócala sobre la quemadura. Esto absorberá parte del calor de tu piel, contraerá los vasos sanguíneos y reducirá la hinchazón”, agrega Prevention. “El agua helada también es una opción. Vierte agua y hielo en un recipiente, sumerge un paño en el líquido y colócalo sobre la quemadura. Repite este proceso cada pocos minutos a medida que el paño se caliente. Aplica la compresa varias veces al día durante 10 a 15 minutos para obtener un alivio rápido.”

También puedes revisar tus armarios de cocina en busca de bicarbonato de sodio, ya que este ingrediente insospechado puede potenciar el poder curativo de tu compresa fría. Como sugiere Business Insider, “añadir una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio al agua fría en la que sumerges el paño también puede ayudar a calmar la piel. Esto se debe a que contiene propiedades antiinflamatorias que alivian el dolor y la picazón”.

Sources:

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