Cuando la neblina cerebral se instala, los pensamientos se nublan, el pensamiento se desafía y la memoria se convierte en algo que disfrutaste hace años. Mantener la agudeza mental no es tarea fácil, ya que el deterioro cognitivo es inherente al proceso de envejecimiento. Pero si es posible evitarlo y prolongar la lucidez mental, queremos ayudar. Es por eso que buscamos en la web los mejores suplementos cerebrales recomendados por expertos, y los hemos enumerado aquí para ti.
Tenemos buenas y malas noticias. La buena noticia es que investigaciones recientes revelan que cuando se trata del declive cerebral: “En lugar de ocurrir después de cumplir 25 años, resulta que ocurre entre los 30 y 40 años”. Por lo tanto, es posible que te mantengas cognitivamente alerta durante más tiempo de lo que pensabas, pero la mala noticia es que tarde o temprano llegarás a la edad del declive. Sin embargo, si aún no tienes entre 30 y 40 años, puedes disfrutar del hecho de que nuestras conexiones cerebrales realmente se vuelven más rápidas con el tiempo. En los niños de 4 años, las conexiones se mueven a dos metros por segundo, mientras que entre los 30 y 40 años, se mueven a cuatro metros por segundo. En otras palabras, se duplican con la edad, y solo es a partir de algún momento entre los 30 y 40 años que las cosas comienzan a desacelerarse.
Y se desacelerarán. Una investigación realizada en Inglaterra encontró que el número de casos de deterioro cognitivo se duplicó en diez años, aumentando la probabilidad de demencia. Y para darte los números exactos: los investigadores utilizaron datos de más de 1.3 millones de personas entre 65 y 99 años, tomados entre 2009 y finales de 2018. Más de 50,000 participantes acudieron a su médico con preocupaciones sobre pérdida de memoria. Casi 15,000 experimentaron deterioro cognitivo.
La mejor defensa es el ataque, así que vamos a ver esa lista de los cinco mejores suplementos cerebrales, según los expertos. Por supuesto, también queremos saber tu opinión. ¡Comenta abajo para informarnos qué suplemento te ayuda a mantener tu agudeza mental!
La Lista: Mejores Suplementos Cerebrales, Según los Expertos
1. NooCube
NooCube es un nootrópico, lo que significa que es una mezcla de compuestos naturales, vitaminas y minerales que pueden mejorar las funciones cognitivas. Aunque las pruebas sobre la efectividad de compuestos como este producen resultados mixtos, este producto recibió altas recomendaciones en muchos sitios expertos.
“En la actualidad, aprovechar al máximo el poder de procesamiento de tu cerebro es realmente un cambio de juego”, escribe Discover Magazine. “Aumentar tu enfoque, reducir la confusión mental y dotarte de una mente afilada son claves para lograr un mayor éxito en todos los emprendimientos, y NooCube hace un trabajo increíble al cumplir con todos estos puntos. Diseñado con ingredientes respaldados por la ciencia (incluyendo el galardonado ingrediente funcional LUTEMAX® 2020) y respaldado por una garantía de satisfacción del 100% con reembolso completo durante 60 días, realmente no te puedes equivocar al probar este suplemento cerebral de vanguardia”.
Outlook India escribe: “Si buscas una forma natural, segura y poderosa de mejorar tu capacidad cognitiva y agudizar tus habilidades de aprendizaje, entonces NooCube puede ser el suplemento adecuado para ti. Esta mezcla única de nootrópicos contiene solo ingredientes clínicamente probados que han demostrado mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo… NooCube ha sido formulado con 13 de las vitaminas, minerales y nootrópicos más efectivos en el mercado actual, combinados en una proporción óptima para ofrecer un rendimiento máximo. Sin duda, NooCube es el mejor suplemento para el enfoque y la concentración. Por lo tanto, si buscas una solución natural para mejorar el poder de tu cerebro y aprovechar al máximo tus experiencias de aprendizaje, entonces NooCube podría ser justo lo que necesitas”.
“En un ensayo clínico que duró 12 meses, la mayoría de los usuarios informaron una mejora significativa en el rendimiento cognitivo y las funciones cerebrales, así como una reducción en los comportamientos de procrastinación que les impiden alcanzar su máximo potencial”, escribe Houstonia Magazine. “El ingrediente secreto de la fórmula es el extracto de caléndula exclusivo de la marca. Contiene luteína e isómeros conocidos por estimular el cerebro y mejorar la función cognitiva. Para respaldar esto, se encuentra una potente combinación de nootrópicos naturales, aminoácidos, colina y vitaminas. Con esta combinación potente de ingredientes, NooCube ofrece un poder cerebral de acción rápida en poco tiempo”.
2. Hunter Focus
Hunter Focus es otro nootrópico, pero está diseñado para ayudar a los hombres a obtener claridad mental. Está compuesto por ingredientes naturales, incluyendo algunos de esta lista como L-teanina y Ginkgo Biloba. “De la mente de Hunter Evolve, Hunter Focus es el mejor suplemento cerebral para profesionales de 30 años en adelante que puede aumentar la productividad y desbloquear todo el potencial de tus habilidades cognitivas”, escribe The Dallas Morning News. “Los creadores de Hunter Focus desarrollaron la fórmula específicamente para profesionales en la cima de su juego, para proporcionar un mejor rendimiento cognitivo y una mejor retención de memoria”.
The Times of Israel escribe: “Hunter Focus está creado para apoyar la función cerebral, mejorar la retención de memoria y aumentar la agilidad mental. El suplemento contiene una combinación de nootrópicos naturales, incluyendo Lion’s Mane, Bacopa Monnieri y Ashwagandha, que trabajan juntos para mejorar la función cognitiva. Hunter Focus está fortificado con vitaminas esenciales, como la vitamina B6, B12 y D3, que ayudan a reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el rendimiento mental en general… Al tomar Hunter Focus regularmente, los usuarios informan de una mejor salud cerebral y claridad mental, mayor motivación y enfoque sostenido a lo largo del día”.
“Con ingredientes clave como Ginkgo Biloba y Acetil L-Carnitina, es uno de los suplementos más potentes del mercado, que te ayuda a lograr una mejor concentración, mayor enfoque y una mayor creatividad, todo lo cual es esencial para el éxito”, escribe Outlook India. “Hecho a medida con dosis potentes y altas de ingredientes naturales, Hunter Focus puede ayudar a liberar tu potencial y ayudarte a alcanzar tus metas”.
3. Omega-3 Fatty Acids
No debería sorprender que los ácidos grasos Omega-3 aparezcan en las listas de expertos como los mejores suplementos para el cerebro. Parece que hay muy pocas áreas en las que estos ácidos grasos no ayuden. Aunque los beneficios de los Omega-3 son ampliamente conocidos, siempre vale la pena mencionarlos debido a su importancia: mejoran la salud del corazón, el cerebro, la piel y las articulaciones; regulan el estado de ánimo; y ayudan en el control del peso, entre otros.
Web MD comparte que “la dieta mediterránea tradicional, que incluye pescado rico en omega-3, está relacionada con un menor riesgo de demencia. Pero ¿pueden los suplementos de omega-3 ayudar? Hasta ahora, grandes estudios (incluido uno patrocinado por los Institutos Nacionales de la Salud) no han demostrado eso. Una posible excepción: las personas con la mutación genética APOE4, que está relacionada con el Alzheimer, podrían beneficiarse si comienzan a tomar los suplementos lo suficientemente temprano, muestra una revisión de 2017”.
“Los suplementos de aceite de pescado son una fuente rica en ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), dos tipos de ácidos grasos omega-3”, escribe Healthline. “Estos ácidos grasos se han relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida una mejor salud cerebral”. Y “el DHA juega un papel vital en el mantenimiento de la estructura y función de su cerebro. De hecho, representa alrededor del 25% de la grasa total y el 90% de la grasa omega-3 que se encuentra en las células de su cerebro. El otro ácido graso omega-3 en el aceite de pescado, el EPA, tiene efectos antiinflamatorios que pueden proteger el cerebro contra el daño y el envejecimiento”.
iHerb comparte que “un mayor consumo de estos ácidos grasos omega-3 se asocia con un mejor estado de ánimo y función mental… Por ejemplo, un análisis del famoso Estudio del Corazón de Framingham encontró que las personas con niveles más altos de DHA en sangre redujeron su riesgo de desarrollar demencia en un 47% en comparación con las personas con niveles más bajos de DHA. Los resultados de este estudio sugieren que simplemente comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 de 2 a 3 veces por semana o tomar un suplemento de aceite de pescado que proporcione al menos 1,000 mg de EPA+DHA al día reduce el riesgo de desarrollar un deterioro mental grave en casi un 50%”.
4. Resveratrol
Según los NIH, “numerosos estudios han demostrado que el resveratrol posee un potencial antioxidante muy alto”. Sorprendentemente, también afirman que “exhibe actividad antitumoral y se considera un candidato potencial para la prevención y el tratamiento de varios tipos de cáncer”.
“Ya sea combatiendo el estrés oxidativo en el cerebro o aumentando el flujo sanguíneo para fortalecer la salud cerebrovascular, el resveratrol es un antioxidante dinámico que deseas tener en tu equipo de apoyo para la memoria”, escribe Mbg Health. “Además, se ha demostrado que el antioxidante activa la SIRT1 (también conocida como ‘el gen de la longevidad’), que ayuda a promover un envejecimiento saludable del cerebro y el apoyo a la longevidad de todo el cuerpo”.
Healthline escribe que “el resveratrol es un antioxidante que se encuentra de forma natural en la piel de frutas moradas y rojas como las uvas, las frambuesas y los arándanos. También se encuentra en el vino tinto, el chocolate y los cacahuetes… Se ha sugerido que tomar suplementos de resveratrol podría prevenir el deterioro del hipocampo, una parte importante del cerebro asociada con la memoria”. Y “si esto es cierto, este tratamiento podría retrasar el deterioro de la función cerebral que experimentas a medida que envejeces”.
“El resveratrol activa una enzima conocida como sirtuina 1 que desempeña un papel importante en la regulación de la vida celular; también mejora la función cerebral y promueve un mejor control de azúcar en la sangre al mejorar la acción de la insulina”, escribe iHerb. “La investigación clínica en humanos muestra que el resveratrol reduce los marcadores de inflamación cerebral asociados con el envejecimiento y el deterioro mental en adultos mayores”. Y “como resultado, el resveratrol mejoró el estado de ánimo, la cognición mental y las puntuaciones en medidas de actividades de la vida diaria en adultos mayores”.
5. L-Theanine
Si bien las opiniones sobre la efectividad de este aminoácido son mixtas, algunos estudios muestran que tiene beneficios positivos para la salud cognitiva. Sin embargo, la mayoría de los expertos consideran que se deben realizar más investigaciones antes de sacar conclusiones. Web MD escribe: “La L-teanina, un aminoácido natural, parece tener potencial para mejorar el rendimiento mental, especialmente cuando se combina con cafeína. Dicho esto, la mayoría de los estudios han sido pequeños, como uno en 2019 que incluyó a 30 personas. Hasta que haya más investigación, una apuesta segura es beber té verde: naturalmente contiene tanto L-teanina como cafeína, además de antioxidantes que pueden ayudar a tu bienestar mental y físico de otras maneras”. Y dado que probablemente comiences tu día con cafeína de todos modos, este será un suplemento fácil de incluir.
“Puede que recuerdes este suplemento de mi lista de los mejores suplementos para la salud cerebral, pero lo menciono de nuevo porque es excelente para mejorar la concentración sin los efectos secundarios nerviosos (y potencialmente graves) de estimulantes como el Adderall”, escribe el Dr. Myles Spar. Continúa: “Dicho esto, la L-teanina se combina bien con un estimulante más suave y común, la cafeína. Un compuesto que se encuentra en el té negro y verde, la L-teanina por sí sola puede inducir un estado de alerta relajada. Cuando se combina con cafeína, trabaja en sinergia para aumentar la memoria y mejorar el tiempo de reacción. Una revisión sistemática encontró que la L-teanina reducía la ansiedad y aumentaba la atención al mismo tiempo”.
Medical News Today escribe: “La L-teanina puede afectar los niveles de ciertas sustancias químicas en el cerebro. Estas incluyen la serotonina y la dopamina, que influyen en el estado de ánimo, el sueño y la emoción, y el cortisol, que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés… un cambio en el equilibrio de estas sustancias químicas puede alterar el estado de ánimo o los niveles de estrés de una persona. Estudios pequeños y pruebas en animales han demostrado que la L-teanina puede ofrecer una variedad de beneficios”.
Sources:
- The Dallas Morning News
- Web MD
- Discover Magazine
- Outlook India
- Healthline
- Mbg Health
- Houstonia Magazine
- The Times of Israel
- iHerb
- Dr. Myles Spar
- Medical News Today
- NIH
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