Mejores Suplementos de Colágeno: Las 5 Marcas Más Recomendadas por Expertos en Salud -

No descartes tan rápidamente los suplementos de colágeno como la última moda en salud. El colágeno es bastante importante ya que es el principal componente estructural de los tendones y ligamentos de tu cuerpo, la piel, los músculos y los huesos. Por lo tanto, complementar con esta proteína estructural puede aumentar la fuerza ósea, mejorar la composición corporal y beneficiar tus articulaciones y piel. Y debido a estos beneficios, hemos buscado en la web los mejores suplementos de colágeno disponibles, según los expertos.

Esta sustancia que tu cuerpo produce de manera natural puede desempeñar un papel en un acto mucho más grande. En un estudio reciente, investigadores del Tisch Cancer Institute en Mount Sinai afirman: “Los tumores cancerosos segregan una forma de la proteína colágeno que los mantiene inactivos durante años, incluso mientras se propagan a otras partes del cuerpo”. Esto significa que las células tumorales se vuelven malignas solo cuando se agota su suministro de colágeno, por lo que el colágeno podría ser un factor clave en la cura del cáncer. El colágeno se utiliza con gran éxito para tratar heridas que no responden a otros tratamientos, y ahora la investigación muestra que recubrir un tumor con colágeno puede tener un resultado similar.

Y debido a cómo el colágeno ayuda a revertir el envejecimiento de la piel, podría estar reemplazando al Botox. En un nuevo estudio realizado en el Centro de Cáncer MD Anderson de la Universidad de Texas, los científicos están utilizando una nueva terapia que aumenta la producción de colágeno y al mismo tiempo es más segura que las inyecciones de Botox. El Botox paraliza los músculos y puede causar muchos efectos secundarios desagradables, pero estas nuevas inyecciones contienen ácido ribonucleico mensajero (ARNm), que indica a las células que produzcan proteínas. Los expertos dicen que esta nueva forma de administrar ARNm muestra promesa en el tratamiento de muchas enfermedades, no solo en reemplazar el colágeno.

Dicho esto, el colágeno juega un papel vital en mantener un cuerpo saludable. A continuación, presentamos nuestra lista de los cinco mejores suplementos de colágeno, según los expertos en salud. Por supuesto, queremos saber de ti. ¡Comenta abajo para decirnos qué suplemento de colágeno funciona mejor para mantener tu cuerpo joven y fuerte!

Vitamins and supplements

La Lista: Mejores Suplementos de Colágeno, Según los Expertos

1. Vital Proteins Collagen Peptides

Dejando atrás a la competencia está esta marca que ves en la mayoría de los estantes de las tiendas en estos días. Calificándola como la mejor en versatilidad, Good Housekeeping explica que “el colágeno aquí se deriva de vacas alimentadas con pasto y criadas en pastos, lo que significa que estos péptidos de colágeno (en forma de polvo) son completamente insípidos y no tienen ningún sabor ‘a pescado’. Esto los hace lo suficientemente versátiles como para agregarlos al café, agua, batidos o incluso espolvorear sobre la cena, e incluso el envase viene con una cuchara dosificadora para que puedas obtener la dosis correcta”.

Y si estás buscando un producto de colágeno enfocado más en la salud de la piel, Healthline recomienda Vital Proteins Beauty Collagen Powder. “Vital Proteins produce muchos de los suplementos de colágeno más populares en el mercado. El colágeno de belleza de Vital Proteins, formulado específicamente para mejorar la elasticidad e hidratación de la piel, es nuestra elección como el mejor suplemento de colágeno para una piel mejor. Está hecho con péptidos de colágeno, a veces llamados colágeno hidrolizado, que se han descompuesto en compuestos más pequeños que son más fáciles para que tu cuerpo los absorba. Además del colágeno, contiene probióticos y ácido hialurónico, un compuesto que desempeña un papel clave en la reparación de la piel, la curación de heridas y la regeneración de tejidos. Con 15 g de colágeno por porción y sabores como Lavanda Limón, Sandía Menta, Hibisco Tropical y Limón Fresa, este producto está diseñado para facilitar el aumento de tu consumo de colágeno para mejorar la piel”.

2. Ancient Nutrition Multi Collagen Protein

Si estás buscando un suplemento con una mezcla de colágeno, Medical News Today escribe: “Según la compañía, este suplemento contiene cinco tipos diferentes de colágeno. Este colágeno proviene de carne de res, pollo, pescado y membranas de cáscara de huevo fermentadas. Otros ingredientes clave incluyen probióticos SBO y vitamina C. Hay cinco sabores diferentes para elegir, incluidos sin sabor, vainilla, chocolate, limonada de fresa y un sabor Brain Boost de vainilla, que contiene extracto de raíz y hojas de ashwagandha adicionado, pepino lima y café frío”.

Y si buscas conveniencia, Forbes enumera los Multi Collagen Protein Stick Packs como una opción: “‘Este producto proporciona al consumidor cantidades eficaces de colágeno tipo I, II, III, V y X,’ dice el Dr. Wallace, continuando: ‘Este producto hace el trabajo para la salud de la piel, las articulaciones y los huesos debido a la mayor dosis y variedad de colágenos presentes. También es fácil de añadir a agua u otras bebidas como el café’. Con un sabor suave y muy poca textura, nuestro revisor encontró que este polvo de colágeno era fácil de incorporar en una variedad de bebidas, y apreció los probióticos y la vitamina C agregados”.

3. Youtheory Collagen Powder & Tablets

“Agregar el Colágeno Youtheory con Vitamina C a tu rutina es una forma simple y conveniente de incorporar más colágeno en tu dieta. Cada porción contiene 90 mg de vitamina C y 6 g de colágeno bovino, lo cual es menos que lo que contienen muchas otras cápsulas de colágeno. La vitamina C es una vitamina importante que estimula la síntesis de colágeno, promueve la curación de heridas y protege contra el daño en la piel. Este producto también está certificado por NSF y es libre de lácteos y soya”, escribe Healthline.

¿Mezclar polvo no es lo tuyo? No te preocupes, Health.com comparte que “si prefieres tomar tu colágeno en forma de pastillas, Youtheory Collagen Advanced puede ser una buena opción para ti. Cada cápsula contiene un gramo de colágeno, y una porción recomendada completa (seis cápsulas) contiene seis gramos más el 100 por ciento de tus necesidades diarias de vitamina C. La mayoría de las investigaciones sobre suplementos de colágeno sugiere que entre cinco y 15 gramos es una dosis adecuada, lo cual en realidad es difícil de encontrar en forma de cápsulas o pastillas. También ha sido sometido a pruebas de terceros para metales pesados y otros contaminantes, así como para confirmar que las cápsulas realmente contienen la cantidad que se indica en el panel de información del suplemento. Además, es significativamente más económico que la mayoría de los polvos. Por último, vale la pena señalar que, a diferencia de los polvos, las cápsulas no son una fuente significativa de proteínas”.

Y para obtener información basada en la ciencia sobre este producto, The Derm Review señala que “Youtheory Collagen proporciona 6,000 mg de colágeno hidrolizado en cada porción. Se utiliza colágeno hidrolizado porque el cuerpo no puede absorber el colágeno en su forma completa, ya que es una proteína muy grande y compleja. Por lo tanto, para aumentar la biodisponibilidad del colágeno, los fabricantes de suplementos utilizan colágeno hidrolizado. Esto simplemente significa que las largas cadenas de aminoácidos del colágeno se descomponen a través de un proceso químico o enzimático en péptidos que consisten en solo dos o tres aminoácidos juntos. Estos péptidos luego se absorben fácilmente a través del tracto gastrointestinal”.

4. HUM Collagen Love

“Estas cápsulas de colágeno contienen 0.6 g de colágeno por porción, el cual se obtiene de animales bovinos alimentados con pasto. También contienen una mezcla de otros ingredientes y extractos herbales para apoyar la salud de la piel, incluyendo ácido hialurónico, vitamina C, extracto de vino tinto y extracto de semilla de uva. Este producto de HUM Nutrition no contiene OMG, es libre de gluten y no contiene edulcorantes ni sabores artificiales. Además, ha sido sometido a triple prueba de pureza y verificado por un laboratorio independiente para garantizar su potencia”, escribe Healthline.

Medical News Today agrega que “HUM dice que produce suplementos de colágeno sostenibles e hipoalergénicos que no contienen organismos genéticamente modificados (OGM), gluten, ni colores o sabores artificiales. Añade que prueba la calidad de todos sus productos internamente y a través de laboratorios independientes. Estas cápsulas de colágeno también contienen vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a promover la elasticidad y firmeza de la piel. HUM Nutrition afirma en su sitio web que su suplemento de colágeno puede ayudar a reducir el efecto de los radicales libres y los signos visibles del envejecimiento”.

Garage Gym Reviews aprecia este producto, pero señala que es caro en comparación con otros. “Formulado por una dietista registrada, este producto viene en forma de cápsulas, lo que facilita su consumo. Cada porción de tres cápsulas contiene 60 miligramos de vitamina C, que ayuda a proteger la piel del sol, el estrés, la contaminación y los radicales libres. También contiene 600 miligramos de un colágeno de péptido hidromatriz, que incluye colágeno tipo I y colágeno tipo III obtenidos de carne de res alimentada con pasto, así como sulfato de condroitina, un compuesto antienvejecimiento”.

5. Momentous Collagen Peptides

“Su polvo de péptidos de colágeno proporciona específicamente dos tipos de colágeno patentado: uno se dirige a tus articulaciones, y el otro es bueno para el cabello, la piel y las uñas. También incluye vitamina C, lo cual es una gran ventaja, ya que la vitamina C ayuda a aumentar la absorción del colágeno”, escribe Eating Well.

La marca también ofrece una forma líquida, lo que te permite tomar tu colágeno en cualquier lugar y en cualquier momento, según Health.com. “Momentous Collagen Shot es una de las formas más convenientes de tomar colágeno. Viene en un shot líquido envasado individualmente que puedes beber sobre la marcha, lo que lo convierte en una excelente opción para personas activas que desean agregar colágeno a su rutina de ejercicios. Pequeños estudios sugieren que el colágeno puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones en personas jóvenes activas y saludables. Con 10 gramos de colágeno por porción, también es una manera fácil para que los atletas consuman proteínas antes o después del entrenamiento, lo que puede ayudar a la recuperación cuando se combina con algunos carbohidratos. Momentous recomienda tomar dos shots 30-60 minutos antes del ejercicio para ayudar a apoyar la síntesis de colágeno, o un shot al día si no haces ejercicio.”

Verywell Health también recomienda esta marca para aquellos con un estilo de vida activo. “Si eres un atleta o una persona activa en busca de un suplemento de colágeno, recomendamos Momentous Collagen Peptides. Si experimentas dolor en las articulaciones, este suplemento en particular puede ser especialmente beneficioso, ya que contiene colágeno hidrolizado FORTIGEL, que puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones en atletas saludables. El momento recomendado para tomar este suplemento de colágeno es una hora antes del ejercicio para obtener los mejores resultados, lo que puede ser difícil de recordar”.

Sources:

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