La vie peut être stressante. Avec l’anxiété quotidienne, il peut être difficile de se détendre à la fin d’une longue journée. Bien qu’il existe des millions de façons de calmer ses nerfs, un remède naturel pourrait en fait impliquer quelque chose d’aussi simple que le thé. Boire une tasse de thé aux herbes peut avoir un effet apaisant sur l’esprit et le corps, c’est pourquoi nous avons compilé une liste des meilleurs thés pour le stress. Ces thés sont connus pour leurs propriétés apaisantes et aident à favoriser la détente. Le rituel de préparation et de sirotage d’une tasse de thé chaud peut également offrir un moment de pleine conscience, permettant de ralentir et de se concentrer sur le moment présent. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez débordé, envisagez de prendre une tasse de thé comme remède naturel pour soulager votre stress.
Bien sûr, il existe d’autres remèdes pour vous aider les jours où vous êtes anxieux. Un récent sondage a révélé que la plupart des Américains se tournent vers la télévision pour se détendre plus que toute autre méthode de relaxation. L’enquête révèle que 55 % regardent la télévision comme technique d’auto-apaisement pour soulager l’anxiété ou le stress. C’est plus que le nombre de répondants qui se détendent en prenant un bain (42 %) ou en faisant du yoga (33 %). Plus de la moitié du sondage (56 %) recherche des émissions de télévision ou des films « réconfortants » qu’ils regardent régulièrement. Les répondants se tournent vers ces émissions réconfortantes principalement lorsqu’ils se sentent stressés (22 %), ennuyés (22 %) ou anxieux (20 %). En moyenne, ils ont regardé leurs émissions ou films réconfortants environ 18 fois différents. Les répondants ajoutent qu’ils maximisent le confort devant la télévision en envoyant des messages à leurs amis et à leur famille sur un autre écran (43 %), en portant des vêtements confortables (40 %) et en regardant depuis leur endroit préféré sur le canapé (40 %). En fait, ceux qui regardent depuis leur endroit préféré sont les plus susceptibles de se considérer comme « détendus » (34 %) après avoir regardé leur émission réconfortante.
Câliner votre animal de compagnie a également des avantages pour soulager le stress. Une récente étude de la Washington State University a trouvé des preuves objectives et physiologiques qu’il suffit de 10 minutes passées à caresser un chat ou un chien pour réduire les niveaux de stress. De nombreuses universités aux États-Unis ont déjà mis en place des programmes « Apaisez votre stress avec un animal » pour les étudiants stressés par les examens, les travaux ou tout ce qui se passe à l’école. Les étudiants stressés peuvent passer du temps avec un chien ou un chat et espérons mettre eux-mêmes dans une humeur plus détendue. Cependant, les auteurs de l’étude disent que ces types de programmes font bien plus que simplement améliorer l’humeur des étudiants ; passer du temps avec un ami à fourrure suscite une réponse physiologique tangible qui réduit les niveaux de stress. Imaginez simplement le mélange d’une de vos émissions préférées en streaming, une main caressant un chien moelleux et l’autre tenant une tasse de thé aux herbes. Vous seriez imbattable.
Quoi qu’il en soit, que vous décompressiez, vous voudrez peut-être ajouter la dégustation de thé à votre détente nocturne. Comme toujours, nous chez StudyFinds avons effectué des recherches auprès de plusieurs sources pour vous présenter la liste d’aujourd’hui des cinq meilleurs thés pour le stress ! Ces options à base de plantes étaient facilement les choix les plus populaires parmi les experts. Vous n’êtes pas d’accord avec notre liste ? Pas de souci, nous serions ravis de vous entendre dans les commentaires ci-dessous !
La Liste : Les meilleurs thés pour le stress, selon les experts
1. Chamomile
La première place de notre liste revient au fidèle thé à la camomille. Une infusion à base de fleurs de la plante de camomille, “La camomille tire ses propriétés réductrices de l’anxiété d’un composé végétal (également appelé flavonoïde) appelé apigénine. Ce composé naturel se trouve dans certains thés, ainsi que dans le céleri, les oignons, les oranges et des herbes comme le thym et le basilic. L’apigénine agit sur les mêmes récepteurs du cerveau que ceux ciblés par certains médicaments anxiolytiques appelés benzodiazépines,” explique Cerebral.
“Cette fleur ressemblant à une marguerite est synonyme de calme, ce qui en fait l’un des thés apaisants contre le stress les plus connus. Une étude de 2016 a révélé que l’utilisation à long terme de l’extrait de camomille réduisait de manière significative les symptômes modérés à graves du trouble anxieux généralisé. Cependant, elle n’empêchait pas l’apparition de futurs symptômes”, note Healthline.
“Avec une saveur douce qui en fait un plaisir à boire, le thé à la camomille est l’une des saveurs de thé les plus populaires. Comme c’est un thé à base de plantes, ce mélange sans caféine n’augmentera pas vos niveaux d’anxiété et peut être siroté à tout moment de la journée. Le thé à la camomille est fabriqué à partir de fleurs de camomille séchées et existe en deux variétés : la camomille allemande et la camomille romaine. Le thé contribue à augmenter naturellement les niveaux de sérotonine et de mélatonine dans votre corps, vous laissant détendu sans vous sentir somnolent. De plus, il peut aider à soulager les tensions en relaxant les douleurs musculaires et en apaisant les maux de tête souvent associés au stress et à l’anxiété”, écrit Sips By.
2. Lavender
En deuxième position, nous avons le thé à la lavande. Fabriqué à partir des fleurs séchées de la plante de lavande, “de nombreuses brumes, sprays et bougies d’aromathérapie l’utilisent pour favoriser un bon sommeil, mais la lavande peut également être utilisée dans un mélange de thé apaisant pour lutter contre le stress et l’anxiété. En fait, l’huile essentielle de lavande est depuis longtemps utilisée pour traiter la dépression et l’anxiété en médecine ayurvédique et dans d’autres régimes holistiques”, commente Sencha Tea Bar.
“Comme la camomille, la lavande est un sédatif naturel qui aide à ralentir nos pensées agitées et à détendre notre corps. En plus de nous offrir une nuit de sommeil plus reposante, les effets apaisants de la lavande peuvent également contribuer à réduire l’anxiété lorsque nous sommes éveillés, nous apportant ainsi le calme dont nous avons tant besoin”, ajoute NutraTea.
“La lavande est largement connue pour ses effets stabilisateurs de l’humeur et sédatifs. Mais saviez-vous qu’elle pourrait être aussi efficace que certains médicaments pour soulager l’anxiété ? Des chercheurs d’une étude de 2010 ont découvert que le silexan, une préparation de capsule de lavande par voie orale, était aussi efficace que le lorazépam chez les adultes souffrant de TAG”, décrit Healthline.
3. Mint
Ensuite, nous avons la menthe, ou la variété toujours populaire de la menthe poivrée. Le thé à la menthe est une infusion à base de plantes fabriquée en faisant infuser des feuilles de menthe fraîches ou séchées dans de l’eau chaude. “Les thés à la menthe sont riches en effets relaxants, aidant à apaiser le corps et à calmer l’esprit. Vous recherchez un thé à la menthe sans caféine ? La menthe poivrée fait un thé à base de plantes calme et apaisant, parfait pour se détendre le soir”, explique Artful Tea.
“Les propriétés rafraîchissantes des feuilles de menthe en ont fait une boisson et une épice incontournables dans de nombreuses cultures. Le thé à la menthe a également été utilisé comme remède contre les rhumes, les maux de tête et les maux d’estomac. Aujourd’hui, les types les plus courants de thés à la menthe sont fabriqués à partir de menthe poivrée, de menthe verte ou d’un mélange des deux. Ils sont généralement associés à d’autres ingrédients dans des thés en poudre ou des infusions en feuilles en vrac”, explique Mosi.
“Le thé à la menthe poivrée est une gorgée rafraîchissante délicieuse aussi bien chaud que froid. Il agit comme un antispasmodique naturel et un sédatif pour aider à détendre à la fois votre esprit et votre corps. De plus, la menthe poivrée s’est révélée excellente pour votre système digestif, ce qui peut être utile si votre niveau de stress ou d’anxiété tend à provoquer des problèmes d’estomac. Parce qu’elle aide à détendre les muscles, le thé à la menthe poivrée peut également aider à soulager les maux de tête de tension provoqués par le stress et l’anxiété, même rien qu’en inhalant le parfum d’une tasse de thé à la menthe poivrée chaud”, rapporte Sips By.
4. Lemon Balm
L’avant-dernière place revient au thé à la mélisse. Il est particulièrement utile à boire si l’on recherche une nuit de sommeil particulièrement exempte de stress. “La mélisse est utilisée depuis le XVIe siècle pour son effet sédatif léger et son agréable parfum citronné. Même son nom est apaisant. Le mot ‘baume’ signifie apaisant ou restaurateur. La mélisse fait partie de la famille des menthes et est largement utilisée dans les pays méditerranéens, européens et d’Extrême-Orient. Le thé à la mélisse est souvent fabriqué à partir des feuilles de la plante seule ou mélangé avec d’autres herbes apaisantes comme la passiflore et la camomille”, décrit Psych Central.
“Le thé à la mélisse agit pour réduire l’hormone du stress cortisol et n’entraîne pas de somnolence. Il peut également stimuler l’attention et la concentration. De toutes les variétés d’herbes, c’est un excellent choix si vous avez besoin de vous ressourcer (sans caféine) en milieu de journée”, note Camille Styles.
“Une étude publiée dans le Neurochemical Research a révélé que le thé à la mélisse augmentait les niveaux de GABA et diminuait les niveaux de corticostérone, y compris ceux du cortisol. Le GABA est un neurotransmetteur qui induit la relaxation, tandis que le cortisol est connu sous le nom d’hormone du stress humain. Cette recherche montre que boire du thé à la mélisse peut aider à traiter les symptômes de l’anxiété au niveau chimique dans le cerveau”, commente Sencha Tea Bar.
5. Rose
Enfin, mais certainement pas le moindre, le thé à la rose remporte la cinquième place. Le thé à la rose est une boisson parfumée et apaisante à base de pétales de roses. Il est couramment préparé en faisant infuser des pétales de rose séchés dans de l’eau chaude, créant une infusion florale délicate qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. “Utilisés depuis des siècles dans tout, de l’eau de rose aux huiles essentielles, les pétales de rose ont montré avoir un puissant effet relaxant”, explique Artful Tea.
“Les pétales de rose peuvent être ajoutés à de nombreux types de thé différents et confèrent une saveur florale légèrement sucrée à n’importe quel thé avec lequel ils se mélangent. La rose contribue à réduire le stress et l’anxiété et favorise le calme et la relaxation. Bien que les roses spécifiquement cultivées pour la consommation aient souvent une saveur plus concentrée et des propriétés bénéfiques, même les roses de jardin traditionnelles peuvent avoir des effets similaires lorsqu’elles sont séchées et infusées dans de l’eau”, écrit Camille Styles.
“Les pétales de rose délicats peuvent être utilisés pour préparer un thé rafraîchissant et relaxant. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une revue de 2017 sur l’huile de rose a révélé que son odeur caractéristique semble favoriser la relaxation physiologique et psychologique. Donc, si vous préparez ce thé, n’oubliez pas d’inhaler sa fumée parfumée au fur et à mesure”, conclut MBG Health.
Sources:
- Artful Tea
- Sips By
- Cerebral
- Mosi
- Healthline
- NutraTea
- Sencha Tea Bar
- Camille Styles
- MBG Health
- Psych Central