Si no estás tomando un multivitamínico, es posible que no estés obteniendo cantidades adecuadas de micronutrientes necesarios. Tu dieta puede dejarte con una brecha en tu nutrición, lo que puede afectar tus niveles de energía, entre otras cosas. Pero al tomar uno de los populares suplementos multivitamínicos para hombres, puedes llenar rápidamente esa brecha en tu nutrición y disfrutar de mayores beneficios para la salud. Para ayudarte a lograrlo, buscamos en la web para encontrar los mejores multivitamínicos para hombres según los expertos en salud, y los hemos enumerado aquí para ti. ¿Pero realmente funcionan los multivitamínicos, te preguntarás?
Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Oregón descubrió que el uso diario de vitaminas y suplementos tiene un impacto positivo en la salud de los hombres mayores. Un grupo de ocho científicos de OSU reclutó a 35 hombres saludables mayores de 68 años para su estudio doble ciego. La mitad de los hombres recibieron un suplemento Centrum Silver, mientras que la otra mitad tomó un placebo. Los participantes no sabían lo que estaban recibiendo y no se les permitió tomar otros suplementos durante la duración del estudio. La vitamina D fue una excepción siempre que un médico la recetara. ¿Y los resultados? Seis meses después, aquellos que tomaron el multivitamínico mostraron una mejora en los biomarcadores de nutrición, mientras que el grupo del placebo no lo hizo. El profesor de bioquímica y biofísica de OSU dice: “Varios de los participantes asignados al grupo del placebo tuvieron disminución de los biomarcadores de nutrición durante el estudio. Esto sugiere que la comida por sí sola no fue suficiente para mantener sus niveles de vitaminas y carotenoides”. Y si esto no te convence para empezar a tomar un multivitamínico, tal vez el deseo de conservar tus recuerdos lo haga.
En un estudio reciente, más de 3,500 adultos estadounidenses mayores de 60 años fueron asignados al azar para tomar un suplemento multivitamínico diario o un placebo durante tres años. Después de cada año, los participantes completaron una serie de pruebas cognitivas en línea en casa diseñadas para evaluar la función de la memoria del hipocampo, un área del cerebro influenciada por el envejecimiento normal. Después del primer año, aquellos que tomaron el multivitamínico diario mostraron una mejora en la memoria en comparación con el grupo del placebo. Adam Brickman, profesor de la Universidad de Columbia y líder del estudio, dice: “El envejecimiento cognitivo es una de las principales preocupaciones de salud para los adultos mayores, y este estudio sugiere que puede haber una manera simple y económica de ayudar a los adultos mayores a frenar el deterioro de la memoria”. Una cosa a tener en cuenta es que los investigadores no analizaron qué componentes de los multivitamínicos estaban relacionados con la mejora de la memoria, por lo que no se puede determinar compuestos específicos.
Ahora que la evidencia está en el postre, según los expertos en salud, a continuación se muestra nuestra lista de los cinco mejores multivitamínicos para hombres. Por supuesto, queremos saber de ti. ¿Qué multivitamínico para hombres te mantiene mentalmente alerta y en óptima salud? ¡Comenta abajo para hacérnoslo saber!
La Lista: Los Mejores Multivitamínicos para Hombres, Según Expertos en Nutrición
1. Ritual Men’s Multivitamin
Healthline destaca que “estas cápsulas con sabor a menta de Ritual contienen la cantidad diaria recomendada (DV) de varias vitaminas y minerales, así como el ácido graso omega-3 docosahexaenoico (DHA), que ha demostrado apoyar la salud del corazón. El multivitamínico de Ritual proporciona 330 miligramos (mg) de omega-3 DHA por dosis. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que pueden ser necesarias dosis más altas para respaldar la salud del corazón. Los productos de Ritual se procesan en instalaciones certificadas por NSF International y cumplen con las regulaciones actuales de buenas prácticas de fabricación (CGMP) establecidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). También son sometidos a pruebas de terceros por Eurofins y IEH Laboratories. Solo recuerda que los multivitamínicos de Ritual están diseñados para cubrir las brechas nutricionales en tu dieta en lugar de ser la única fuente de muchos nutrientes.”
“Ritual es una de las pocas marcas de suplementos que actualmente está respaldada por influyentes de bienestar y realmente merece la atención”, escribe Men’s Health. “Diseñado para complementar verdaderamente una dieta saludable, contiene 10 nutrientes esenciales que a menudo faltan en la dieta de los hombres, incluyendo las vitaminas D3, K2, B12, boro, zinc y magnesio. Uno de los puntos principales de venta de Ritual es su formulación específica según el género. Este multivitamínico viene en pequeñas cápsulas fáciles de tragar que son suaves para el estómago y se pueden tomar con o sin comida. Tomamos este multivitamínico a diario durante 4 meses y podemos confirmar que el sabor mentolado fresco es un gran avance en comparación con el sabor tiza y desagradable que dejan muchos multivitamínicos tradicionales. Si no te gusta el mentol, es posible que prefieras optar por una marca diferente.”
Medical News Today enumera a Ritual como su mejor multivitamínico integral: “Ritual Essential para hombres, Multivitamínico 18+, contiene 8 microgramos (mcg) de vitamina B12, y ácido fólico, magnesio, zinc, boro, ácido docosahexaenoico (DHA) omega-3, y las vitaminas A, D3, E y K. También es vegano y no contiene gluten, principales alérgenos u organismos modificados genéticamente (OMG). Este producto es el mejor para hombres de 18 a 50 años. Las reseñas positivas sobre este producto en el sitio web de la compañía mencionan que es fácil de tragar, tiene un buen sabor y es conveniente de tomar.”
2. Garden of Life Men’s Multivitamin
Garden of Life ofrece varios productos cuando se trata de vitaminas para hombres, y Nutrition Insider dice que la opción Vitamin Code es la mejor para “cualquiera dispuesto a pagar un poco más por un multivitamínico para hombres extremadamente limpio y basado en alimentos integrales de una marca bien reputada. Construido sobre el principio de ‘rastreabilidad’, Garden of Life y sus suplementos derivados de alimentos integrales se centran en llevar nutrientes reales de alimentos reales al consumidor común en la forma más pura posible. Así ocurre con su multivitamínico para hombres Vitamin Code, que contiene 23 micronutrientes listados (generalmente al 100% de la IDR); 23 frutas y verduras orgánicas crudas; 15 probióticos y enzimas digestivas; y 2 ingredientes antioxidantes / de apoyo inmunológico. Esta formulación se enfoca en la cognición, energía, salud de la próstata y el corazón, resistencia al estrés y más. Sí, estás pagando un poco más por estas cápsulas, pero simplemente no hay nada en esta lista, o que sepamos, que se acerque a la nutrición basada en alimentos integrales que ofrece esta mezcla equilibrada de alimentos orgánicos, probióticos, antioxidantes y más”.
Otra opción es mykind Organics de Garden of Life. Men’s Journal escribe: “Si eres de las personas que no les gusta gastar mucho dinero antes de saber si un producto va a funcionar, el multivitamínico mykind Organics Men’s Once Daily Whole Food es la mejor opción para que los hombres prueben en 2023. Con solo 60 tabletas, puedes pasar un mes (o dos) decidiendo si este multivitamínico vegano es para ti. Los fanáticos de este producto elogian su exclusivo suplemento para la próstata, el selenio, que es algo crucial para los hombres. El producto está formulado con vitamina B para apoyar la salud del corazón, vitamina D3 y muchas otras vitaminas y minerales orgánicos certificados. No encontrarás una mejor relación calidad-precio en el mercado.”
Men’s Health también prefiere mykind Organics: “Si un multivitamínico orgánico derivado de alimentos integrales está en la parte superior de tu lista, esta opción de Garden of Life es un buen lugar para comenzar. Men’s Once Daily está hecho de una mezcla de frutas y verduras orgánicas, que proporciona una amplia gama de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales y asegura que no estés tomando una pastilla cargada de pesticidas cada día. Contiene 15 vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina C, D, E, K y varias del complejo B; es una opción de amplio espectro que puede complementar efectivamente una dieta saludable. La fórmula está diseñada específicamente para hombres mayores para apoyar la salud de la próstata y el corazón. Está libre de aditivos sintéticos, rellenos y aglutinantes, que comúnmente se encuentran en muchos otros suplementos. Tampoco encontrarás ingredientes transgénicos o gluten en esta fórmula, ya que la marca se compromete a garantizar la más alta calidad y pureza. Este multivitamínico lleva el sello certificado por NSF también.”
3. Nature Made Multi for Him
Nature Made es una buena opción si buscas una marca que se encuentra en la mayoría de las estanterías de las tiendas. Medical News Today comparte que “esta fórmula de Nature Made tiene como objetivo apoyar el sistema inmunológico, la salud muscular y ósea y la producción de energía. La compañía también dice que incluye antioxidantes y 22 nutrientes esenciales. Este multivitamínico no contiene hierro y también está libre de gluten, colores y sabores artificiales. Las reseñas positivas elogian la mezcla de nutrientes en este multivitamínico, y los compradores aprecian que USP haya verificado el producto. Las reseñas negativas comentan que pueden causar molestias estomacales.”
“La empresa tiene más de 50 años de experiencia y fabrica todos sus productos en los Estados Unidos. Lo más importante es que el multivitamínico de Nature Made para hombres está verificado por la Farmacopea de los Estados Unidos, lo que significa que el producto ha cumplido con los estándares de calidad y seguridad establecidos por las Buenas Prácticas de Fabricación actuales de la FDA. Nature Made Multi for Him contiene vitaminas A, C, D, E, K, B6, B12, tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, ácido pantoténico, calcio, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo y molibdeno. Hay grandes cantidades de vitamina C y vitamina B12 para aumentar la inmunidad y la salud muscular. Las tabletas también son sin gluten. Nature Made es el más económico de la lista. Una botella contiene 90 tabletas,” escribe CNET.
Forbes agrega, “estos multivitamínicos son recomendados por tres de nuestros panelistas, lo que los convierte en el multivitamínico más recomendado para hombres en nuestra lista. La forma de tabletas contiene el 200% del valor diario de vitamina C, y también tiene una buena dosis de magnesio y calcio, ‘que tiende a ser atípico en la mayoría de los multivitamínicos y es importante para la salud ósea’, señala Taylor Wallace, Ph.D., CEO y principal de la firma de investigación nutricional Think Healthy Group y miembro de la Junta Asesora de Salud de Forbes. ‘Se recomienda obtener un cierto valor diario (DV) de vitaminas y minerales, y esta vitamina cumple con su función’.”
4. Thorne Men’s Multi
Si tienes más de 50 años y buscas un multivitamínico que no contenga hierro o cobre, Medical News Today enumera a Thorne Men’s Multi 50+ como una opción: “No está claro si la fórmula es adecuada para veganos. Sin embargo, no contiene soja, gluten, lácteos, colores artificiales ni sabores artificiales. El fabricante recomienda que una persona tome de 3 a 6 cápsulas al día. Solo hay cinco reseñas en el sitio web de Thorne, todas otorgan al producto 5 estrellas. Estos comentarios positivos mencionan que estas vitaminas son buenas para el estómago y los clientes elogian la calidad del producto.”
Healthline explica por qué Thorne’s Men’s Multi 50+ funciona para hombres mayores: “Las cápsulas contienen una alta dosis de vitamina B12, un nutriente importante que se vuelve más difícil de absorber a medida que envejece. También contienen luteína, un antioxidante importante para la salud ocular. Thorne Research es una empresa de buena reputación que fabrica sus productos en instalaciones certificadas por NSF y tiene una calificación ‘A’ de la Administración de Productos Terapéuticos. Según la compañía, todos los productos se prueban exhaustivamente varias veces durante el proceso de fabricación, ya sea en sus instalaciones o por laboratorios externos”.
Pero si deseas una opción para hombres de todas las edades, Men’s Health dice: “Dale la bienvenida a Thorne Research Basic Nutrients 2/Day, una fórmula integral diseñada para tomarse dos veces al día para apoyar a aquellos con necesidades clínicas de vitaminas y minerales más significativas. Está repleta de 22 vitaminas y minerales esenciales, como vitaminas A-D, calcio, magnesio y zinc. Esta fórmula también contiene colina e inositol para apoyar la función cognitiva y el desarrollo cerebral saludable, así como minerales traza para ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y apoyar la desintoxicación. Y sin agregar colores, sabores o conservantes artificiales, puedes sentirte seguro de que estás obteniendo solo los ingredientes de la más alta calidad y más puros. Casi todos los productos de la marca están certificados por NSF para el deporte para asegurarse de que estén libres de sustancias prohibidas y contaminantes, incluido este multivitamínico”.
5. NOW Adam Superior Men’s Multi
NOW puede ofrecer la mejor manera de tomar tu multivitamínico, según Men’s Journal: “Las píldoras pueden ser difíciles de tragar, lo que a menudo disuade a las personas de tomar vitaminas y suplementos. Si aún deseas tomar vitaminas, pero no quieres optar por vitaminas gomosas, tenemos una solución para ti: Adam Softgels Superior Men’s Multi. Estas son algunas de las mejores vitaminas para hombres que tienen dificultades para tragar píldoras. Suaves y fáciles de tomar, estos suplementos se absorben más rápidamente en el estómago que la mayoría de los otros suplementos. Con palmito, licopeno, coenzima Q10 y esteroles, Adam Softegells Superior Men’s Multi está garantizado con calidad GMP y es kosher”.
Sin embargo, este multivitamínico no es adecuado para todos, como señala Medical News Today: “Estos softgels contienen gelatina, lo que los hace inadecuados para vegetarianos o veganos. También contienen soja. La compañía afirma que son fáciles de tragar y recomienda que las personas tomen 2 softgels al día con las comidas. Estos softgels pueden ser los más adecuados para personas que necesitan un impulso de energía. Las críticas positivas indican que los softgels son fáciles de tragar, ayudan a aumentar los niveles de energía y mejoran la calidad del sueño. Sin embargo, algunos comentaristas afirman que experimentaron síntomas que cesaron después de dejar de usarlos”.
Aún así, Healthline también incluye este producto en su lista de los mejores multivitamínicos para hombres, señalando que “varios revisores mencionan que este softgel es fácil de tomar y no causa malestar estomacal. Una porción contiene el 100% o más del valor diario para varios nutrientes, incluidos la vitamina E y el selenio. Esto podría ser un problema si ya estás consumiendo cantidades adecuadas de estos nutrientes en tu dieta. NOW tiene laboratorios internos certificados por CGMP y prueba los productos durante toda la producción. Su proceso de fabricación y productos también están certificados por terceros por UL Solutions”.
Sources:
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